تخطيطي لشهر رمضآن المبارك .. ادخلوا اعطوني رأيكم وكل وحده تحط مخططها

الله يوفقنا لصيام رمضان وقيامه إيمان وإحتسابا
ياأختي إستيقظي في وقت صلاة الظهر لا تأخرينها عن وقتها الله يحفظك
وأنت تسوين الرياضه إذكري الله الأجر في رمضان مضاعف
أنا وزني 64 ودي أنحف ل55 ماعندي نظام أمشي عليه لكن دايما أكلي خفيف ناويه في رمضان أكثر من النط والجري في نفس المكان أحس هي تنحفني

ماشاء الله على همتكم واستعداداتكم للشهر الفضيل

نصيحتي حاولو لا تكثرون من شرب العصيرات لأنها تثثبت الوزن من تجربه

موفقين للوصول الى هدفكم

الله يسعدكك يا اختي يسلمو والله لا يحرمك الاجر ، وان شاء الله بس اشوف النتائج اخبرك :) موفقه ^ ^

الله يجزاك الجنه يا اختي الكريمه على النصيحه وانا اقوم اصلي الظهر ثم ارجع انام :)

^ ^ حلو وحاوللي تتجنبين المأكولات اللي ماتناسب جسمك انا من ناحيتي من تتناسبني ابدا المقليات والدهون والشطه والحار

والرياضه ايَضآ كثفيها عشان نشوف نتائج مبهره والله ينحفنا من غير ششرر .. موفقه ^ ^

نصيحة جميله وانا افضل ايضا احط معه النعناع الطازج يعطيه نكهه طيبه :) موفقه ^ ^