السحور 400سعره
طبق سلطه مشكل مع التقليل من الجزر والبنجر وقليل من الملح وملعقه زيت صغيره
ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد
كبشتين يعني غرفتين من الملوخيه المطهيه بشوربة الدجاج بدون جلد ودهون
ربع خبز
او
طبق متوسط من سلطة بادنجان مشوي مضاف اليه الطماطم والبهارات المرغوبه مضاف اليه ملعقه صغير زيت زيتون
ربع كيلو سمك مشوي او مطهي داخل الفرن بدون دهون
كبشتين من شوربة الطماطم او شوربة البصل المطهيه بدون دهون
اربع ملاعق رز مطهيه بدون زيت
ويمكن استبدال ارز بي ربع خبز
او
طبق سلطه خظرا نفس ماسبق
شريحة لحم استيك
كبشتين من الباميه او او السبانخ المطهيه بدون دهون
او
طبق باذنجان نفس ماسبق
12حبه جمبري مشوي او مسلوق ربع خبز او اربع ملاعق رز بدون زيت
دايت السعرات لي اول اسبوع رمضان مع اخصائية التغذيه
متابعة النقاش، صفحة 4