بنات صح ريجيمي برمضان والا لا وكم ينزل

حبيبتي بعدي عن القهوة و الشاهي تراه يثبت الوزن
وكثري موية
اما عن الباقي مررره ممتاز + لاتشربين حليب ينفخ واللبن اخذي اكتيفيا ولا فيتال ولاتكثرين برضو
الشوربات انتبهي من الشوربات اللي فيها نشويات + اللي تنفخ مثل شوربة العدس
اخذي خضار ولاتاخذين اللي فيها كريمة كلها سعرات حرارية
اما السحور عشان تشبعين خليه بروتيني تكثرين منه وتشبعين بنفس الوقت


^^ و ان شاءالله ننحف على العيد ~

فكري وردي لي ناويه ابداه باتسر اذا ودتس تسوين معي

هلا بنات مابدات فيه زكمت وحرارتي ارتفعت ومرة تعبانه بسالكم شوربة الحب اشربها لان هي شروبتنا في رمضان ماقدر اغيرها واذا شربتها في الفطور زبديه وبعد التروايح زبدية مشكلة والا بس في الفطور وشكرا وليده ماعندي اناناس حلو رجيمك ان شاء الله اجيب اليوم

موب لازم اناناس الغيه وبرتقال بداله او كيوي او ليمون والسحور خليه زبادي وبينهم كلي تمر وقوه بدل الاناناس

حلو يالغلا يارب تنحفي
وشوفي برنامجي سعرات لي اول اسبوع رمضان
يمكن يناسبك وتابعيني كل اسبوع بنزل واحد لان اتابع مع اخصائيه
بتوفيق