شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,583

  1. الإفطار / كاس عصير و2 سمبوسة بس


    العشآء / تفاحة وكاس ماء


    السسحور / شوربة وماء


    الرياضة / مششي 20 دقيقة ..

  2. @zhr_alrbyaa_11

    ام لاين
    وانا معاكم الوزن : 67،7 الطول 160 نظامي .. حعتمد البروتين وححاول امشي لو ربع ساعه انا هدفي 60 ك ان شاء الله وكذا رضا طبعا الشاي الاخضر حيكون رفيقي بالسكر البديل والقهوه وبذر الكتان ملعقه مع نص علبه زبادي كل ليله بس ام لارين:icon…
    ابشري ي ملكت غرفتي راح اسجل بياناتي

    وزني: 80

    الطول:163

    :f226:
    حـــــــــــلمي : 60

    :rolleyes:

    النظام: تخفيف الاكل + رياضه

    الاعشاب : بردقوش + زنجبيل على حسب المزاج

  3. @gooody_19

    يومي

    الظهر عصير سن توب

    العصر حبه خوخ

    المغرب 2سمبوسة وقطعه صغيرة بشميل

    العشاء زبدية صغيرة ملوخية مع ربع رغيف

    كوفية لايت

    التمارين ماكو شي هلكت من شغل البيت

    من الظهر لين العشاء عمل وطبخ وترتيب

    ومن الساعه 3 الى 6 ونصف

    ضيوف في الفطور والسحور الله لايحرمنا الاجر

  5. بآككَ ‘ بعد مشي وهروله لمدةة سآعه
    موفقين حبوبآت
    وربي ينحفنآ على خير بصحه وعآفيه

    لكنَ ك نصيحهه .. حاولوا تستبعدوا الخبز الأبيضَ وأستبدلوه بخبز بر أو خبز أسمر ( وللعلم آلخبز فيه سعرآت مرآ كثير )
    وآلمقليآت و آلدهنيآت وهيكَ حآولو شوي تضغطون ع أنفسكمَ مو كلهمَ بكمية وحدههَ يعنيَ
    ويعلمَ الله نصيحة من قلبَ محبه لكمَ فقط ^^

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.