شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @fyroz_21

    الطول 145

    الوزن 61

    العمر 24


    عانسسسس

    ومافيني عرض

    والشيئ ذا مسبب لي ضيقه كبيره ...... جتني انتقادات كثيره

    ماني قااادرره اتحمممممل

    ابغا يجي 20-10 وانا نااازله 15 كيلووووووووو

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    معاندة $
    انا ععادي ععندي اسسوي رججيم قااسي ىبس نهاية الشهر تبين النتيججة اهم ششي فقررت اسسوي رجيم السوائل بس اخخاف يطيح شععري ايشش رايك يطيحو ولا لا ؟ وشعري مو ناقص فكرت اضيف للرجيم سسسسسسلطة ايش رايك تاثر على الرجيم او لا ؟ ابغى يجججي العي…
    وزنك المثالي هو 57 كجم


    اليوم الأول



    الإفطار:



    كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقومالمخ بتحفيز المعدة على العمل.



    طبق شوربة خضار بدوندهون + 100جمشريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء متبلةبالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.




    بعد صلاة التراويح:



    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.




    السحور:



    كوب لبن منزوع الدسم أوكوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.




    اليوم الثاني



    الإفطار:



    كوب صغير قمر الدين +2 تمر ثم صلاة المغرب



    سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز




    بعد التراويح:



    سلطة خضراء أو ثمرةفاكهة أو عصير طازج.




    السحور:



    كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .




    اليوم الثالث



    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +1/4 خبز او 4ملاعق ارز




    بعد التراويح:



    ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.




    السحور:



    2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة




    اليوم الرابع



    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة + اربعملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة




    بعد التراويح:



    سلطة خضراء أو2ثمرة فاكهة +1/4 خبز +قطعة جبن خالية الدسم




    السحور:



    4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4 خبز اسمر +سلطة خضراء بملعقة صغيرةزيت.




    اليوم الخامس



    الإفطار:



    كوب عصير طازج +2 تمر ثم صلاة المغرب



    سمكة مشوية أو مسلوقة +سلطة خضراء +1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق




    عند الجوع :



    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .




    السحور:



    كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .




    اليوم السادس



    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +3 ملعقة مكرونة بالصلصةاو ارز




    عند الجوع :



    2 ثمرة فاكهة .




    السحور:



    بيضة مسلوقة +1/4 خبز اسمر +كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة .




    اليوم السابع




    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة



    + 4 ملاعق ارز




    عند الجوع :



    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.




    السحور:



    4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء.

  3. @hms_223

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    كيف حالك دكتورره
    حابه اسالك هل شوربه العدس تسمن

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فـــيروز
    الطول 145 الوزن 61 العمر 24 عانسسسس ومافيني عرض والشيئ ذا مسبب لي ضيقه كبيره ...... جتني انتقادات كثيره ماني قااادرره اتحمممممل ابغا يجي 20-10 وانا نااازله 15 كيلووووووووو
    وزنك المثالي هو 47 كجم


    اليوم الأول



    الإفطار:



    كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقومالمخ بتحفيز المعدة على العمل.



    طبق شوربة خضار بدوندهون + 100جمشريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء متبلةبالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.




    بعد صلاة التراويح:



    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.




    السحور:



    كوب لبن منزوع الدسم أوكوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.




    اليوم الثاني



    الإفطار:



    كوب صغير قمر الدين +2 تمر ثم صلاة المغرب



    سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز




    بعد التراويح:



    سلطة خضراء أو ثمرةفاكهة أو عصير طازج.




    السحور:



    كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .




    اليوم الثالث



    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +1/4 خبز او 4ملاعق ارز




    بعد التراويح:



    ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.




    السحور:



    2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة




    اليوم الرابع



    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة + اربعملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة




    بعد التراويح:



    سلطة خضراء أو2ثمرة فاكهة +1/4 خبز +قطعة جبن خالية الدسم




    السحور:



    4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4 خبز اسمر +سلطة خضراء بملعقة صغيرةزيت.




    اليوم الخامس



    الإفطار:



    كوب عصير طازج +2 تمر ثم صلاة المغرب



    سمكة مشوية أو مسلوقة +سلطة خضراء +1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق




    عند الجوع :



    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .




    السحور:



    كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .




    اليوم السادس



    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +3 ملعقة مكرونة بالصلصةاو ارز




    عند الجوع :



    2 ثمرة فاكهة .




    السحور:



    بيضة مسلوقة +1/4 خبز اسمر +كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة .




    اليوم السابع




    الإفطار:



    كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب



    شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة



    + 4 ملاعق ارز




    عند الجوع :



    ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.




    السحور:



    4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.