|| * قـروب أنا غير بشـهر الخير *|| لأحلى رشيقات بإذن الله

صبآح آلفرحَ يَ رشيقآت :7_5_131:

أيشَ فكرة آلألوآن وآلمسآعدآت وآلنصآيحَ وآلتجآرب آلحلوههَ هذيَ
قولوآ آمينَ
عسىَ ربي يفرحَ قلب كل وحدههَ بكرآ ويزيدهآ قوه وعزيمه وإرآده
وتفرحَ فرحه تخليهآ من آلبكيَ تسجد لربهآ تشكرههَ :llove:

أول شيء أعتذر عن أمسَ مآسجلتَ يومَي بس جآتنيَ سخونة هدتَ حيليَ :icon36:
وآلحين آلحمدلله أحسنَ بس آلصوت آبد رآيحَ :crap:

ندخل بآلموضوعَ ,
طبعاً أنآ معذورههَ مو صآيمة
أمسَ آلصبآح أكلت فوآكه شوية برتقآل وشوية تفآح أخضر وشوية كعبَ آلغزآل وشربت مويه كثير
ومشيتَ تقريباً سآعه

وكآنت بدآية آلسخونة نمتَ وصحيت ع آلمغرب شرب موية وأكلت سلطة خضرآء وأخذتلي كم ملعقة شوربة
وقمتَ
مشيت شويآت شلت آلفطور معآهمَ وبعدهآ خلآصَ أختكم بالله مآعآدت تشوف أحد وأنآ أتمدد وأنآآآم لحد وقت آلسحور
صحيت ومآ أكلت شيء ولحد آلحين مآذقت شيء من وقت آلفطور وعآدي يعني مآحس نفسسي جيعآنة :biggrin:
بس بقومَ أجيبليَ موية وبمشي ع آلدرج شويآت
وبخلي أيآمي كلهآ فوآكه وخضروآت وأعشآب ومويه وزبآدي أكتيفيآ
وعآدي يعنيَ من كم فتره لفتره عشآن أكسرههَ أكل شيء بسيط


صحَ بنآت حبيت أقولكمَ معلومه
والله دآيت وأنظمة بدون مويه + مشي مرآ مآينفعَ
لآتسوين ريآضه أوكيَ بس أمشي وأمشي بالطريقة الصح المشيه العسكريه يعنيَ
والله يآبنآت جد أحس جسمي مششدود ومرآ مبسوطه حتى آنو أحس سيقآني من ورآ تعورنيَ بس لمآ سألت
قآلو يعنيَ عضلآتكَ تستجيبَ للحركآت بشكل كويسَ "$

يالغلا ماعرف احط رابط الايفون عقدني
يارب يتصلح لابي زوجي كل يوم بكره :024:
ادخلي ملفي وشوفيه
ولا اقلك ياعسل ابدئي بي الجديد الي بكتبه اليوم
مره متحمسه للمراجعه اليوم
وللفطور اكثر بسوي فيوتشيني وسمبوسه مقليه بزيت وبيتزا وشربه بي الحمه وكنافه واهم شي بشرب عصير تونو بارد الين انفجر :biggrinlo
ماخليت شي ماباكله
افتكرت بسوي سحور كبسه :humm:
لا تطلعوني من القروب لازم يوم مفتوح عشان نرجع متحمسين للرجيم

يومي ليوم امس الاربعاء

الافطار حبه تفاح اخضر وحبه كيوي وكاس ماء

بعدها حبه سمبوسة بالخضار

مشيت 3 ساعات

والسحور اخذت وجبه كباب دجاج من الطازج طبعا مااكلت البطاطس والببسي شربت شوي

ينفع يابنات اوزن اليوم لان النت بيفصل