مين سمنتها فوق ونزلت 3-4 كيلو باسبوع ؟؟؟

آممممم على حسب اللي تشد على عمرها وماتاكل غير فواكه واكل صحي فقط ولاا تاكل اي شي ثاني حتى لو بالغلط
وتسوي رياضه ل ساعتين راحححح تنزليننن يابعدي
اناا الحين نزلت كيلوينن ف اسبوعع الحمدلله احس نزولي طبيعي ونزلت فموضوع كيف طريقة اكلي كله تخفيف ورياضه

السلام عليكم
انا دخلت نادي ونزلت في اسبوع 3 كيلو كان وزني 105

في 3شهور صار وزني 93

وعليكم السلام
آنا جربت رجيم التمر واللبن ونزلت باسبوع 3 كيلو ما شاء الله

المهم اذا سمنتك في الجزء العلوي لازم تبتعدي عن الدجاج وتعتمدي على البقول

شوفي هنا

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3704735

ابعدي عن اللحوم والأجبان والخبز الأبيض والصامولي
وإشربي ميراميه وخل التفاح راح يفيدك اشربي منه ملعقتين مخففه بكأس من الماء بعد كل وجبه
استخدمي الخل الطبيعي ابو خيشة من عند العطار انا أستخدم نوع نظيف اسمه الخل الجبلي
ولازم الرياضه عن تجربه خصوصآ الي سمنتهم فوق
ولا تهتمى كم تنزلي في الأسبوع المهم يبان عليك في الشكل وهاذا المطلوب
موفقه

الي ذكرته فوق نظام اختي كانت ماشيه عليه وسمنتها متركزة في الجزء العلوي
وماشاء الله نزلت 12 كيلو في سته شهور
ماشاء الله كانت تاكل كل شي بإعتدال ولما تخبص تشرب شاي الضيافه للرشاقه