شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,583
  1. @hdf_yntthrny

    امس خربتها بالاكل **اكلت نشويات
    الرياضه : اوربت تراك20دقيقه+تمارين الزنود
    اليوم..
    رطب+ماء+شوربه خضار
    بعد التراويح:دجاج مشوي+سلطة لبن
    الرياضه: اوربت تراك15دقيقه+مشي نص ساعه
  2. @shoook_mhmd

    السلاام عليكممم

    اخباااركمم ؟؟

    يوومي كااان عاادي << الحممدلله مااشيه تماام لحد الان :biggthump



    وبعد السحوور بمشي سااعه + ريااضه خفيفه



    بناات بساالكمم عن رجييم السوائل



    عاادي اشررب ااي عصير حتى لوو فيه سكر :35:



    خااطرري ابدا فيه --شرااايكمم ؟؟؟
  3. @rdaaa_alnas_taabny

    MeMe Bnt saud
    السسسسلام عليكم بناات كيفكم مع الداااايت ؟؟ انا اليوووم افطرت سلطة بقدونس مع ششووي كراث وزيتون بزيت الزيتون والليمون والملح وع لساعة 10 سناك حليب شووكلت من صنع يدي والحين اتسسحر سلطة تووونة بالمايونيز :) ووبسس
    حلوووو ماشاء الله بس حاولي تبتعدين عن المايونيز
    فاللللللللك الرشاااااقه
  4. @thlg_2

    السبت:

    بعد صلاة الظهر والعصر
    رياضة شد البطن 15 مرة بعد كل صلاة

    قبل المغرب بساعة
    عملت الرياضة الفرنسية الي بالرابط
    لمدة نصف ساعة

    الفطور:
    حبة رطب + كوب ماء
    بعد الصلاة كوب ماء
    بعدا بفترة
    زبادي مع ليمون وكمون وخل ونصف خبز بر

    بعد التراويح زرت جارتي
    شربت فنجانين قهوةمع حبة تمرة
    بيالة شاي مع قطعة صغية بيتزا بحجم البيالة

    رجعت البيت جوعااانه اكلت حبة برتقال

    على الساعة 11 مشيت على الاوربتراك ربع ساعه

    السحور الساعة 12.30

    2بيض مسلوق +خبز بر
    حبة خيار وحبة صغيرة طماطم بس اخذت القشر ورميت الي بالنصف لانه هو الي يحتوي على الاملاج وكثير اسمع الطباخات يقولوا مو كويس

    والساعة 2 اكلت 3 حبات رطب وبس

    كثرت من شرب الموية
  5. @rdaaa_alnas_taabny

    (غـــــرور الصمتـ)
    السلام عليكم يومياتي :icon32: الفطور 3تمرات = كاس عصير برتغال بعد نص ساعه كليت موزه وحده وبعد التراويح كليت موزه ثانيه جيعانه _ _ __ باقي السحور والرياضه؟؟؟؟:7_2_103v::7_5_131:
    ماشاء الله تبارك الله
    بس المووووز مايدخلونه في الريجيم وانتي وش رايك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.