-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

up

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا دكتوره انا طولي 154
وزني 37
اريد نظام غذائي و جزاك الله خيرا:26:

لسلام عليكم أنا معي كلسترول ودي بنظام غذائي ينفع له وللرجيم وارجو افادتي كم سعره حراريه في رغيف واحد من خبز البر

أ-ت\هنادي..
الله يجزاك ألف خير على تعاونك معانا..
حابة تعملي لي نظام غذائي يناسب حالتي..
أنا والدة من شهرين وما أرضع ..وزني قبل الحمل كان 68 وظل يزيد حتى وصل 76 وبعدها حملت وما قدرت أعمل رجيم..وبعد الولادة والنفاس أصبح وزني85 وطولي 163..
أرغب بنظام غذائي ينزل وزني على الأقل 8 كيلو بالشهريعني كل أسبوعك 2 كيلو إن أمكن..
ما العلم عمري 32 سنة..أحب الشوكولاته والبسكويتات وهي ما تزيد وزني..كذلك أحب الحليب بالنسكافة.. أمارس حاليا الرياضة نصف ساعة وممكن أزيدها مع الوقت.
أتناول فطوري|زبدية كورن فلكس دايت مع حليب وسكر دايت
غ\ سلطة وتونة أو مثل الفطور
ع\ نسكافة+4 قطع بسكويت داجستيف
وعند الجوع أتناول فواكه(بطيخ أو تفاح وكم حبة تمر)

هل ممكن أنزل مع هالنظام؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره الحقيني نفسيتي صارت مش كويسه :( بعد ما وصل وزني لهذي الدرجه
أولا : أعاني من الربو و هو عائق لي لما أكون زعلانه ما أقدر أمارس أي رياضه
ثانيا : أعاني من خفقان بالقلب (وقت الزعل و قت الإكتئاب والمجهود الإضافي و القلق)
أحب البطاطس و الكاتشب و الخلطات الجاهزه اللي نحطها على السلطه (الصوص)
أحب أمشي على آلة المشي (بإمكاني المشي مدة تتراوح بين 2 إلى 3 ساعات)
وقت الدوره الشهريه لا أستطيع القيام بأي رياضه و يزيد وزني 2كيلو لكن في الأسبوع اللذي يلي الدوره ينزل الكيلوين وقبل الدوره بأسبوع و أثنائها أشتهي أكلي الشوكولاته مثل تويكس و مارس و جالكسي
{قبل ما أتزوج في أيام الثانويه العامه سمنت وعملت رجيم يعتمد اعتماد كلي على الخضروات و الفواكه و الأكل الثني كله يا مسلوق أو مشوي و كنت بالأسبوع أنزل 3 كان 70 و صرت 64 و لما تركت الرجيم أستمر وزني نفسه لمدة سنتين و في فترت خطوبتي من غير رجيم نزلت 4كيلو مع ان أكلي ما تغير بنفس الكميه آكل و في وقت ما بدأت أحضر لزواجي وزنت نفسي ثاني يوم من الزواج وكنت نازله 2كيلو يعني صرت 58 كيلو وبعد الزواج سافرت ولما رجعت من السفر لقيت نفسي نازله 2كيلو يعني صرت 56وبعد زواجي ب3شهور زاد وزني 11 كيلو لأني كنت آكل مع زوجي بكثره من أكل الوجبات السريعه لدرجة ان كان يجبها حتى على الغداء و بالأساس ما كنت آكلها قبل ما أتزوج إلا مرتين بالشهر واتبعت ريجيم من قبل أخصائية تغذيه مع التمارين الرياضيه و الأيروبكس اتبعته لمدة اسبوع و نزلت 3.5 كليو و صار وزني 63.5 كيلو و تركته لأني كنت أحس دائما بالدوار و خفقان بالقلب:eek: ورحت للدكتور وصف لي حبوب كانت تشمل على كل أنواع الفيتامينات في الحبه الواحده وزاد وزني 4.5 كيلو و أصبح 68 كيلو و شككت بأن الفيتامينات لها دور بزيادة وزني و حملت بعد ذلك و ازداد وزني إلى 77 كيلو و عندما أصبح عمر ابني 5 أشهر أصبحت آكل فقط وجبتان باليوم الغداء والعشاء ويتكون الغداء من الشوربه السلطه الخضروات و الدجاجه إما مسلوقه أو مشويه والعصائر الطازجه وأما العشاء فيتكون من إما النواشف أو البيض مع خيار أو طماطم و الحليب ومع ذلك كان وزني ثابت و لا أنزل إلا كيلو واحد فقط بالشهر و استمريت لمدة 6 أشهر و كان وزني قد أصبح 71 كيلو وفي رمضان على أنني كنت أحاول التخفيف في الأكل إلا أنني إستعدت الوزن اللذي فقدته و بعدما توقفت من إرضاع طفلي حين أكمل السنه إتبعت رجيم الأتكينز وكنت انزل من وزني 2 في الأسبوع واستمريت لمدة 6 أسابيع و بعدها بدأ شعري يتساقط بشكل مخيف بدأ الصلع يظهر من الجهة الأماميه من شعري وعندما ذهبت لأخصائي الشعر نصحني بان أتوقف عن هذا النظام و وصف لي فيتامينات حبوب و كورس فيتامينات أبر في الأسبوع مرتين لمدة شهرين و تحسن شعري الآن لكن المشكله هي أنني ازداد وزني مع الفيتامينات مع انني لا أفطر و الغداء كان يتكون من دجاجه مسلوقه و خيار و طماطم وعصير برتقال والعشاء بيض و خيار وطماطم و جبن و إما عصير او حليب لكن الغالب عصير ومع ذلك إزداد وزني من 65 إلى 77 كيلو و تأكدت بأن الفيتامينات تكون عائقا لي في تخفيف وزني إذا تناولتها وما زلت أعاني من وزني الزائد و وزني بعد التوقف عن الفيتامينات 71 كيلو لكن الآن أحس في هذا الشهر بأن شهيتي مفتوحه للأكل وازداد وزني جراء جوعي الدائم إلى 74.4 كيلو مع العلم بأن طولي 153سم و الكل يقول لي بأنني من الممكن أن أكون حامل و الأسبوع القادم كل شيء سيتضح إذا كنت حاملا أو لا مع ذلك إذا كنت حامل فسأتبعه بعد ما أقطع طفلي من الرضاعه من صدري و آسفه على الإطاله بموضعي ولكن من شدة ما أعاني قلت لكي كل شيء لكي تكوني على علم بكل شيء وأتمنى بأن تعطيني برنامج غذائي صحي أتبعه لكي ينزل وزني و أنتهي من هذا الكابوس للأبد ولكني سأظل على اتصال بك لكي تعلمي بمستجداتي طبعا حتى بعد الإنتهاء من البرنامج}
وجزاك الله خيرا:26: