بنوتات اللي مثلي مو قادره تسيطر على نفسها
وتسرق كم سمبوسه بالخفاء هههههههههه وميزانها ثبت
بسوي ريجيم من بكرة حلوو مره ينقص من 2 - 3 كيلو بالاسسبوع
هو نظام 3 اسابيع ينقص 10 كيلوو
بأكتب الاسبوع الأول :
فطور/ 5 تمرات + حليب خالي الدسم
بعد الفطور
حبة تفاح اخضر او احمر
الغداء /
1- 1-2 صدر دجاج + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع خبزة
2 - علبة تونه + سلطه + ربع خبزه
3- 2 قطع لحم + سلطة او تبوله + ربع خبزة
المغرب / 3 تمرات + ماء
العشاء / خس + سلطة روب وخيار+ عصير اناناس وكيوي
<< الغداء بيكون عشاء يعني 10 او 11
والعشاء اكيد سحور
*إذا ماحبيتي دجاج استبدليه ببضه مسلوقه
هاااه مين تسويه معايه !!
|| * قـروب أنا غير بشـهر الخير *|| لأحلى رشيقات بإذن الله
متابعة النقاش، صفحة 222