|| * قـروب أنا غير بشـهر الخير *|| لأحلى رشيقات بإذن الله

ملوكه يسعدك ربي
شوفي ياعسل وقفي الرياضه اسبوع وامشي ع الدايت تبعك وامشي ع السير اوغيره المهم يكون مشي فقط
الرياضه تربي عضل يمكن عشان كذا مانزل وزنك
جربي اسبوع وشوفي جسمك ايش يصير معاه
ويارب تنزلي هالاسبوع وتفرحي

قموره لا لا لا لا مواكلت بيك
اكلت انناس من البيك هما يبيعوه ترا شوي مره كم حبه بصحن مقطعه مكعبات
اخاف من العقاب انا

انتي شطوره ويارب تنحفي وتوصلي لي هدفك
ماودي اتفلسف لكن طبيعي راح تجوعي لان مافطرتي غير تمر ومويا
اذا خليتي الفطور تمره ومويا وصحن سلطه وصحن شوربه بدون دهون راح تشبعي
وع الساعه 11اذا جعتي تقدري تأخذي وجبه صغيره سلطه او حبة فاكهه او ربع خبز وجبنه قليلة الدسم
والسحور يكون خفيف اذا موحابه تاكلي اشربي كوب لبن
المهم ماتجوعي حبوبه وراح تزلي ان شاء الله


بتوفيق ياعسل شدي حيلك مابقئ شي ع نهاية رمضان
صح يوم ملخبط حتئ لو كنتي ماكثرتي اكل لاكن صعب تنزلي اذا مخففتي او اتبعتي نظام معين
يعني اكتفي بسلطه والايدام او السلطه والسمبوسه او السلطه والشوربه
خذي كوب لبن مع تمره وقت الأذن مايضر بلعكس روعه وصلي وبعدين كلي
والارز ودعيه لانه خراب بنسبه لنا فديتنا مو ناقصين :biggrin:
ننتظرك اليوم بوجبات صحيه

تصدقو بنات التعليق ع اليوميات صعب وبنفس الوقت حلو يخليك تلتزمي لازم تكوني قد كل كلمه
تنصحي فيها غيرك
خلاص انا قررت اصير ابله :biggrin:

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماراح ادخل القرؤب مره اخرى اتمنى للجميع توفيق
وللقائدتنا توفيق وكل بنات
والجميع يشدحيله ورا ح ادعيلكم

انا معاك وياليت اللله يجزاك خير تعطيني نظام معين امشي عليه

ليش ياعيوشه وش صار مالنا غناه عنك وعن نصايحك