بنات كيف انزل بدون ما يترهل جسمي؟ هل ممكن انزل بدون ترهل؟ بليز ادخلو الله يوفقكم

متابعة النقاش، صفحة 4

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

36

  1. @hsh_11_1

    lole18
    بنات انا ابي انحف 12 كيلو او اكثر بدون ما يترهل جسمي بالعكس ابيه ينشد لانه اصلن مترهل.. كم المده الي المفروض انزل فيها عشان ما يترهل؟ وكم دقيقه في اليوم اسوي رياضه وايش نوع الرياضات؟ ومابي اصير معضله بعد:scream: و وش فيه اكلات تشد وتنحف؟ ي…
    رجيم الاخ عساف

  2. @hzynh_fy_halzmn

    lole18
    بنات انا ابي انحف 12 كيلو او اكثر بدون ما يترهل جسمي بالعكس ابيه ينشد لانه اصلن مترهل.. كم المده الي المفروض انزل فيها عشان ما يترهل؟ وكم دقيقه في اليوم اسوي رياضه وايش نوع الرياضات؟ ومابي اصير معضله بعد:scream: و وش فيه اكلات تشد وتنحف؟ ي…
    وررررربي حتى أنا نفسي أنـــــــحف 14 كــيــلــو

    طــيــب ايــش أسوي عندي دوام

    اجي من الدوام و انام ما اصحى الا المغرب

    متى أمشي وراي تحضير

    أيش أسوووووووي

    تحياتي

  3. @hzynh_fy_halzmn

    lole18
    بنات انا ابي انحف 12 كيلو او اكثر بدون ما يترهل جسمي بالعكس ابيه ينشد لانه اصلن مترهل.. كم المده الي المفروض انزل فيها عشان ما يترهل؟ وكم دقيقه في اليوم اسوي رياضه وايش نوع الرياضات؟ ومابي اصير معضله بعد:scream: و وش فيه اكلات تشد وتنحف؟ ي…
    عطوووني حــــل

    الله ينحف كل اللي تبي تنحف يارب

    تحياتي

  4. @hbybh_1_1

    lole18
    بنات انا ابي انحف 12 كيلو او اكثر بدون ما يترهل جسمي بالعكس ابيه ينشد لانه اصلن مترهل.. كم المده الي المفروض انزل فيها عشان ما يترهل؟ وكم دقيقه في اليوم اسوي رياضه وايش نوع الرياضات؟ ومابي اصير معضله بعد:scream: و وش فيه اكلات تشد وتنحف؟ ي…
    الله ييسر امركم


    -امشي ساعه على معده فاضيه من الاكل ممكن بس ماء تشربين

    وبعد المشى بساعه اكلي

    - اتبعي نظام التخفيف مو الحرمان وباذن الله بتنحفي وصومي كل اثنين وخميس والايام البيض

    الايام العاديه بعد الساعه 8 بالليل لا تكلين والعشاء اي انواع من الشوربات والسلطات فقط

    ونوعي عشان ماتملين

    خلي النشويات فقط بوجبه الغذاء


    بخصوص شد الجسم

    خوذي علبه زيت زيتون وحطها على النار وحطي عليه 2 كاس زنجبيل من الخضار قطعيه شرايح وخليه يطبخ نصف ساعه كامه على نار واطيه



    بعدها اشخليه وخليه بعلبه لمده 2 يومين اول اقل براحتك


    بعدها خوذي 4 علب جلسرين الاحمر الكبيره واخلطيهم مع الزيت اللي سوتيه وممكن تحطين علبه 4 ملاعق خل تفاح بكيفك اختياري

    بعدها ادهني جسمك فيه





    ولا تنسين تشربين ماء كثير


    ربي يوفقك ويحقق احلامك ويصب الخير عليك صبا

  5. @ngd_ngd

    lole18
    بنات انا ابي انحف 12 كيلو او اكثر بدون ما يترهل جسمي بالعكس ابيه ينشد لانه اصلن مترهل.. كم المده الي المفروض انزل فيها عشان ما يترهل؟ وكم دقيقه في اليوم اسوي رياضه وايش نوع الرياضات؟ ومابي اصير معضله بعد:scream: و وش فيه اكلات تشد وتنحف؟ ي…
    ادخلي نادي رياضي أفضل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.