القرفة مع الزنجبيل باذن الله تنحف
والليمون بالماء على الريق يسد الشهية بشرط عدم وجود حساسية بمعدتك
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,381
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658nanooeer كيفك دكتورة شكرا على الرد بس ممكن خلطة تنحف قالولي الزنجبيل والشاي الأخضر وشكراااااااااا واذا كان في خلطة غيرها ممكن تعطيني اياها
مجروحه وتكااابر121 السلام عليكم جزاك الله الجنه يادكتوره انا متزوجه وعندي طفلين الصغير عمره ثمان شهور وارضعه رضاعه طبيعيه بس باليل ربة منزل كثير اتحرك وزني48 طولي158 عمري24 فصيلة دمي o+ عندي كروشه صغيره وحهي جدااا نحيف هالات سودا افخاذ كبيره ومؤخره لا ك…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرجست انا السلام عليكم ورحمة الله يعطيك العافيه دكتورة ريهام انا وزني 51.8 وطولي 155 تقريبا عمري 20 سنه غير متزوجة كيف الوزن هل هو مثالي ؟!! ياليت لو تعطيني نظام غذائي (فطور, غداء , عشاء ) أمشي عليه انا لوني مايل للأصفر , عندي ركبي اذا طولت ال…
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 54 كجم فانت بحاجة الى انقاص وزنك
طيب امتلاء الساق ماله حل بالله ردي وشد الصدر او تكبيره ايش رأيك بالعرق سوستنآآآهيد الأمـــل السلام عليكم دكتوره انا عمري 23سنه ووزني54وطولي 165 مشكلتي عندي الكرشه والافخاذ مترهله ووجهي صغير لاني اذا نحفت نحف وجهي مره وابي جسم متناسق ورشيق وخصر منحوت ووجه متعافي وش تنصحيني مع العلم وزني يزيد وينقص اكثر وزن زدت فيه كان قبل شهر 58 …
طيب دكتوره مانصحتيني
ايش الاشياء تخلي وجهي مليان
وعلى فكره غلطت بالطول انا طولي 162
وكمان الكرشه ايش اعمله عشان تختفي
والاشياء الي مترهله عندي
ابد ماخبرتيني
الاحاجه اخذ الحبوب عشان فيتامين:humm:
ووزني ليس مثالي مافهمت قصدك هل احتاج زياده وزن ام نقصانه وماهو الوزن المثالي؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.