الوزن:73
الطول:159
العمر:24
متزوجة ياليتك يادكتورة تساعدينى وتقوليلى ايش اكل وايش اتجنب واكون شاكره لك
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,382
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- مــرحبـــآآآ دكتورة
أنآ وزني قبل سنتين 52
كآن جسمي حلو ومتناسق بس صدررر مو حيل كبير ومش مبين
آلحين نحفت وصار
وزني الحححآآلي 43
آلطووول 158
عمري 25
غير متزوجةة
أبي اعرف الوزن المثالي؟؟
وبرنامج اتبعه عشان اوصل للوزن المثلي
******
س1/ حابه استفسر عن حبوب الجينسينغ سمعت اتها تكبر الارداف والصدرر ؟؟
س2/ شهيتي ب الاكل مو ححححيل تنصحيني استخدم فاتح لشهيةةة ؟؟
س3/ لو أتبع الي تقولينه لي كم رح ازيد خلال شهررر؟؟
س4/ الازانيا الباستا والمعكرونة ب البشميل والبطاطس المقليه السعرات الحرارية كثيرة ولالا ؟؟
*****
وهالوصفة شو رايك فيه كويسةةة ولا ترفع السكر ؟؟
//المقادير //
علبة نوتيلا صغيره
علبة فول سوداني صغيره
علبه صغيره حلاوه طحنيه
مكسرات اللي تحبين / كاجو - عين الجمل
علبه حليب سائل كبير
*****
ويعطيك آلف عآآفيةة ع هيك موضوع
^_^ الورده_1 دكتوره هل اللي فصيلة دمه o+ صعب انه ينزل وهل لبعض انواع الاطعمه سبب في زيادة الوزن عند هذي النوعيه من الفصيله وإذا كانة السمنه من الطفوله لحد الكبر مايفيد فيها الرجيم؟
انا تعبت من سمنتي جداااااااااااااااااا احاول امشي على نظام ان شاء الله اقدر
وزني 91 طولي 146 عمري 29
عندي ضعف في الاسنان بسرعه تتكسر اخذ مضادات حيويه مقررين على خلع ضرسين حاسوي عملية زرع اسنان
عندي جرثومة بالمعده حرقان حموضه ابي نظام يناسبنيخلاصة الطبيعة طيب امتلاء الساق ماله حل بالله ردي وشد الصدر او تكبيره ايش رأيك بالعرق سوس
لا ليس له حل
بالنسبة للصدر يحتاج الى رياضة وتدليكتنآآآهيد الأمـــل طيب دكتوره مانصحتيني ايش الاشياء تخلي وجهي مليان وعلى فكره غلطت بالطول انا طولي 162 وكمان الكرشه ايش اعمله عشان تختفي والاشياء الي مترهله عندي ابد ماخبرتيني الاحاجه اخذ الحبوب عشان فيتامين:humm: ووزني ليس مثالي مافهمت قصدك هل احتاج زيا…
وزنك المثالي هو 60 كجم
انت بحاجة الى زيادة وزنك وعندما يزداد وجهك سيكون مليان
والترهل الموجود عندك والبطن تحتاج الى رياضة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.