قروووب رشاقتي سر جمالي
الوزن بدايه التجميع / 58,6 يعني 58 ونص
الوزن بعد اسبوع من التجميع / 57,0
ما اقدر ارسل بالخااااص مشاركاتي قلييييله
يوميات مسابقة ((للعيد الاضحي)) لمدة ((شهر ونص))
متابعة النقاش، صفحة 159
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,055- الوزن قبل المسابقه 101
اول اسبوع 100.5
الحميه المتبعه تخفيف
الرياضه مشي خفسف مش يومي
الاعشاب لايوجد - شوربة البروكلي (قليلة الدسم)
المقادير
٢ ملعقة صغيرة زيت زيتون
٣/٤ كوب بصل مفروم
١ كرفس مفروم ناعم
٢ جزر متوسط الحجم مقشر ومقطع مكعبات
٤ كوب بروكلي طازج مقطع
٢ كوب من حساء الدجاج أو الخضار
١١/٢ كوب حليب خالي الدسم
طريقة التحضير
يسخن الزيت في وعاء ويقلى فيه البصل والكرفس لمدة ٣-٤ دقائق.
يضاف الجزر والبروكلي المقطع ثم يضاف الحساء والحليب
يتركوا على النار حتى الغليان ثم يغلق الوعاء ويترك على نار خفيفة لمدة ٢٠ دقيقة حتى يستوي الخضار
يترك المزيج حتى يبرد ثم يوضع يضع في الخلاط
يعاد المزيج الى الوعاء ويسخن قليلاً ويقدم ساخناً - فطور خيارتين
غداء شوربة خضار
العشاء بيكون سلطه
والان بسوي لس شاي ابيض
شربت الى الن لتر ونص ماء
دعواتكم - بناات أبغى أشترررك الله يخليكم قولولي كيف بالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
أستغفر الله العظيم وأتوب إليه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.