شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,066

  1. @ahs_gh_yr_as

    شرررررررح جدول الرياضة

    آلرقص كل 5 دقـآيق = 1 ----> 6


    آوربترآك كل 5 دقـآيق = 2
    آيروبيك كل 5 دقايق = 6
    آلحبل كل 5 دقايق =6
    درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = 2
    شرب آلمـآي كل كوب = .....5
    شرب شآي آعشآب كل كوب = 2
    مآسك للوجه = 1
    آلتوآجد اليومي = 1
    آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه =9
    آلآلتزآم بالدآيت = 5

    المجموووع
    45





  2. @almaash_3

    الاسم : الماسه
    الطول: 158
    المجموعة التابعه لها : الازرق
    الوزن قبل المسابقه: 85
    الوزن الاسبوع الماضي : 82
    الوزن هذا الاسبوع: 81.5
    الرجيم المتبع :االسوائل بتخبيص
    مدى التزامك بالدايت : 20%
    النشاط الرياضي : مشي ساعه ,وتمارين متنوعه
    ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : لايوجد
    ملاحظات على الاسبوع: هذا الاسبوع جوع وشهيه مفتوحه
    بالرغم من ان الرجيم حلو ومريح واعتقد مفعوله مع الالتزام اكيد بيكون فعال

  3. @ahs_gh_yr_as

    الاسم :احساس غير
    الطول: 165
    المجموعة التابعه لها : الازرق
    الوزن قبل المسابقه:.....
    الوزن الاسبوع الماضي : 81.4
    الوزن هذا الاسبوع: 80.4
    الرجيم المتبع :تخفيف
    مدى التزامك بالدايت :100%
    النشاط الرياضي : مشي + اوربتراك + رقص + دراجه + حبل
    ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاهي اعشاب
    ملاحظات على الاسبوع: كانت قدامى اغراءات و قاومتها بصعوووبه ..الله يساعدنا بس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.