السلام عليكم دكتوره
ارجو تساعديني انا ابي رجيم ينفع للجسم التناسلي وفصيلة دمي o+
عمري 27 لدي 3 اطفال وزني 84 طولي 150
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,405
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق اليها هذا النظام الافطار: قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) ما بين : كوب لبن منزوع الدسم الغداء : طبق سلاطه كبير مشكل مضاف علي…
- السلام عليكم هل الشوربه الحارقه تنفع للمرضع طبيعي لان من مكوناتها الكرفس وسمعت انه مايصلح للمرضع
رآح الوفآ دكتورة عندي استفسار بسيانا الان ماشية على رجيم دكتور دشتي ونزلت عليه ماشأء اﻷلله 7 كيلو كان وزني 100.4 والحمدلله الحين صار 93.5 في خلال شهر تقريبا مشكلتي ان وزني ثبت على كذا هل يحتاج اني اكسر الرجيم عشان ينزل وزني من جديد ؟؟ انا ابغى اوص…
امشي يوميا لمدة نصف ساعةنورنهى جازاك الله خيرا أنا أصبت بسرطان الثدي وتعالجت منو وطبيبتي بتعطيني ابر لقطع الدورة وعلاج بشكل حبوب اسمها تامكسفان وزني 75 كلغ وطولي 1متر و60 صم وحابة انحف ان كان ممكن تعطيني حمية صحية الله يرزقك الفردوس الأعلى بدون حساب
وزنك المثالي هو 60 كجم
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعقفول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات(طماطم – خيار – خس – جرجير– بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبقكبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخمشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جملحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونةمصفاة + 8 ملاعقارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعقمكرونة
العشاء:
كوب زبادي كاملالدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرةبطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضرواتطازجةزينةة السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة ريهام انا وزني 75 طولي 154 العمر 20 غير متزوجةة - ابغا رجيم يضعف من 2 الى 3 بالاسبوع السمنة احس متركزة اكثر شيء في الذراع والارداف والفخذين اي رياضة …
وزنك المثالي هو 52 كجم
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعقفول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + ربع خبز اسمر + خضروات(طماطم – خيار – خس – جرجير– بقدونس )
ما بين :
ثمرة فاكهه
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق خضار مطهي+ 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونةمصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي اونصف رغيف اسمر او 4 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم + ربع خبز + خضروا ت طازجة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.