آلبييييييييك !!

آن شآء آلله يككون آقللل ):

ووتتسسلمي حبيبتي !!

بالنسبه للسندويش خلاص لاتدققين ولا تحطين في بالك انه بيسمنك او انك كثرتي عشان مايتحول لدهون ويحتفظ فيها الجسم

عادي قولي السندويش هذا ماراح يسمني ومره يعني ايش صار ؟؟

صدقيني انا كذه اذا خربطت وماازيد بالعكس ممكن انقص كمان وحاولي تمشين في الحوش او على السير من نص ساعه الى ساعه اذا قدرتي

وحتى لو قلنا زدتي السعرات ايش المشكله لو مره وحده بس عادي حصل خير اعتبريها وجبه مفتوحه لك

وبالنسبه لاختك لسى صغينونه تقريبا اولى متوسط او ثاني خليها على وزنها لاتزيدونها دام انها طيبه ولا تشتكي من شي لانها شوي لما تدخل الثانوي بتزيد ان شاء الله

انا كنت يمكن 30 بالكثير مرررره نحيفه وفي الثانوي زدت كم كيلو وصار شكلي جدا طبيعي والحين شوفيني في الثمينات واحاول انزل وزني بصعوبه

الزبده خلو البنت لا تسمنونها بالغصب لان اغلب اللي في هالسن هذا وزنهم

اخويه نفس السن ويمكن اطول من اختك بعد ولا يزيد عن 35 ومره شكله طبيعي وصحته حلوه ماشاء الله مايشتكي من شي الحمد لله

خخخخخخخ اشتهيت الله يهديك وانا توني باديه دايت من كم يوم

انسي الي اكلتيه وحاولي تزيدين مجهودك وقد ماتزيدين مجهودك راح تحرقين الي اكلتي

وبالنسبه لاختك من 10 الى 15 كيلو تقريبا

مرررررررررررررره اشششتهيته
الله ينحفك وينحفنا من غير شر لاتاخذي بالك يارب تنحفي ياعسل