قصه نجاح ليس شخص بل مجموعه اشخاص (بالصور)

رفع

ياناس اذا فيكم احد مشترك مع الدكتورة احلام وجسمة درقي ياليت يساعدني
بطريقة للحمية اللي ماشين عليها لاني الجدول مو فاهمتة مرة

الله يسعدكم انا فيني حماااس وابي اسوي رجيم وابي انحف مابي هالحماس يروح ع الفاضي

واذا في قروبات للجسم الدرقي ياليت تعطووني الرقم عشان ابي انحف
انا وزني 86 وطولي 166

بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

جزاك الله خير..

الحمدلله مشاركاتي الان وصلت ال50 اقدر ارسل رقمي خاص الان
كنت حابه اسأل القرصان اقدر اكله مع الحليب او لا واذا اقدر الوقت متى يكون

انا جسمي درقي وبحاول اطبق النظام عل حسب ما فهمت
اهم شي الفطور يكون بيضتين بالطريقه الي تحبيها
والغدا يكون بعد اربعه ساعات من الفطور
عباره عن بروتين وسلطه خضار او خضار مسلوقه اوشوربة خضار تختاري اوزبادي مع سلطه
والعشا بعد سته ساعات من الغدا وتختار اي نوع من الي كتبتها في الغدا بس لاتكرر يعني الي اكلتيه في غدا غير عن العشا وتقدري تشربي حليب خالي الدسم مره وحده باليوم
وكتر من شرب المويه وهادا المشروب المفضل
وعل فكره تقدري تاكل جبن بس خالي الدسم
وان شا الله اكون افدتك واذا في غلط ياليت احد يصحح وهاذ الي انا فهمته