مشكورة اخت اميرة رقيقة وساساعدك في التوضيح للاخوات
اي تضعي يديك بمستوى جبينك واضغطي بشكل متبادل ستحسين ان العضلات اتحركت
ولو سمحتيلي اختي في تمرين شبيه في هذا التمرين ومفيد كمان
افردي يديك الى الامام بشكل مستقيم ثم ابداي بتحريكهم بشكل متبادل
اي وحدة فوق ووحدة تحت وحاولي تشدي لتحسي ان عضلة الصدر الي مأشرة عليها الاخت اميرة في الصورة بانها تتحرك
وهناك تمرين اخر ان تقفي مستقيمة وتحركي اليد اليمنى مع عقارب الساعة 10 مرات ثم عكس عقارب الساعة 10 مرات
ثم نعمل اليد اليسرى نفس الشي
ثم هناك تمرين تاني ان تمسكي صدركي من الجنب بيديك وتضغطية على بعضة ستشعري بان العضلة
تحركت
ارجو ان اكون قد ساعدت الاخت اميرة في توصيل بعض التمارين اليكم وان شاء الله نستفيد جميعا
اتمنى الك اخت اميرة بان يرزقك الله بزوج مثالي ومحترم ويقدس الحياة الزوجية
سلاممممممممم
حل رائع لشد وتكبير الصدر بدون اجهزة ولا خلطات
متابعة النقاش، صفحة 4