شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سعوديه اون لاين
    السلام عليكم يادكتوره الله يخليك انا من الحمل زاد وزني 20 كيلو ولدت بس ما زالت السمنه موجوده لي تقريبا سنه و4 اشهر اتبعت كذا رجيم بس مافي فايده طولي 166 وزني الحالي 83 معاي نقص فيتامين دال وهل بذره الكتان مفيده لنحف ومشكووووره حبيبتي
    بذرة الكتان غير مجدية بصورة كبيرة انما تاثيرها بسيط
    وزنك المثالي هو 66 كجم


    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  5. @aalnzghh

    صباح الخير دكتوره طولي172ووزني99
    وسمنتي بالافخاذ اكثر شي
    ابي رجيم يناسبني وفصيلة دميo+
    وما وزني المثالي دكتوره
    جزاك الله خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.