وزنك المثالي هو 53 كجم
هل انت ترضعين طبيعي
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,450
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658تراتيل الفرح عمري 23 وزني 75 طولي 155 ولدت قبل 3 شهور سمنتي بالبطن والأرداف وعندي ترهلات كبيره بكل الجسم ... فصيلة دمي o من صغري وانا سمينه , اكلي قلييل واللي حولي يأكلون أكثر مني وماشاء الله نحيفين ابي اصير مثلهم ساااعديني تكفيين
&توتة& الطول ١٥٠ الوزن:٦٣ العمر ٢٦. الحالة الاجتماعية : عزباء الله يسعدك ابي نظام غذائي أنقص في الاسبوع كيلو واحد فقط وأريد كم مدة الرياضة التي أمارسها يوميا وما…
وزنك المثالي هو 50 كجم
افضل رياضة هي المشي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
Nono 81 السلام عليم دكتوراه ريهام أنا وزني 74 بعد التخفيف ولله الحمد عمري. 33 وطولي 156 أنا اعمل تخفيف للوزن ما سويت رجيم يعني اكل كل شي بس بالقليل ابداء بالسلطه والشوربه وبعدين اكل كل شي بس بكيه قليله وامشي كل يوم على سير الكهربائي 30…
وزنك المثالي هو 54 كجم
نعم طريقتك صحيحة- الطول 159
الوزن 82
فصيلة الدم +O
الزنود عندي كبيرة جدا والكرش أيضا
أريد نظام رجيم يجعل وزني مثالي وهل هناك رياضه معينه لشد الزنود
تعبت جدا منها :(
ساعات أشعر كأني مصارع
الحمد لله على كل حال - ارجوك دكتوري انا وزني مرررررر ثابت وصعب صعب جدا ينزل بس الحين زايدة شوي
الطول :165
الوزن :77
العمر: 27
الحاله الأجتماعيه: عزب
ممكن تعطيني نظام غذئي كويس
وكم المدة الي اقدر انزل فيها الى 60 كيلو
انا نفسي انقص 17 كيلو
وكم وزني المثالي
وشكر
.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.