لمدة شهر
يقلل الوزن 6 كجم بالاسبوع
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,454
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658مايا2008 ألف شكر لكي الدكتورة على البرنامج ... ممكن أسالك واعتذر عن كثرة الإسالة كم الفترة امشي على الرجيم كم شهر وكم المعدل الطبيعي للنزول في أسبوع ألف شكر لك ..
تراتيل الفرح المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تراتيل الفرح عمري 23 وزني 75 طولي 155 ولدت قبل 3 شهور سمنتي بالبطن والأرداف وعندي ترهلات كبيره بكل الجسم ... فصيلة دمي o من صغري وانا سمينه , اكلي قلييل واللي حولي يأكلون أكثر مني وماشاء الله نحيفين ابي اصير…
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
بـروق الطول 165 الوزن 82 فصيلة الدم +O العمر 30 متزوجه وعندي بنت الزنود عندي كبيرة جدا والكرش أيضا أريد نظام رجيم يجعل وزني مثالي وهل هناك رياضه معينه لشد الزنود تعبت جدا منها :( ساعات أشعر كأني مصارع الحمد لله على كل حال
ما هو طولك- انا كان وزني 103 وقدرت انزله خلال فتره طويله سنه ونص جات فتره مليت من الرجيم وخربتها بالاكل بس كنت احافظ عليه مايزيد كثير حتى تجيلي اراده واكمل للوزن المثالي طولي 168 وابي اوصل للـ65 رجعت اسوي الرجيم حاليا وزني 81 بس لاحظت اكتافي ضخمه وشحومها ماتنزل برغم من اني اسويلها رياضه خاصه وش الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- وهل عمر 35 يصعب النزول فيه وشد الترهلات ؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.