افكار للتسمين بالسعرات الحرارية >للنحيفات بس

العفو ,,, ما سوينا شئ




آآمين ولكم بالمثل


^ـــــ^

العصير اللي اشربه لذييذ وفيه سعرات حراريه واجد واشربه خلال اليوم من يوم اصحى لين انام :love:

اربع علب حليب السعوديه (800) سعره حراريه
اربع ملاعق نوتيلا (400) سعره حراريه
اربع ملاعق طحينيه (480) سعره حراريه
اربع ملاعق زبده الفول السوداني (380) سعره حراريه

المجموع (2060) سعره حراريه

واخلطهم بالخلاط واحطها بجك وبالثلاجه
واشتريت مق كبير وعلبه مصاصات علشان ماتنغثون جربو طريقه المصاص صدقوني فرق قرق عن يوم تشربينه بفم المق

يجي وقت النوم وانا مخلصه الجك مع الوجبات الثلاث والسناك

وينكم يابنات اختفيتو

رنوشه الله يسمنك يارب بصحه وعافيه
سويته مرة وطلع حالي جدااااا وماقدرت اتقبله

اه ياليت في شي سهل يزيد الوزن
عموما فطاير لوزين حلوة مو كبيرة مرة ومليانه سعرات
وانا صرت احشيها عشان تزيد سعراتها
بنات صحن كبسه بالدجاج تتوقعون كم فيه تعبت احسب في السعرات

بنات الله يوفقكم ايش طريقة الحليب المضاعف
مافهمتها