شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    {خيزران}
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره انا ااكثر من مره اسوي رجيم وانحف بعدين للاسف ارجع اسمن وحاليا زايده 20 كيلو انا عمري 31 سنه وطولي 152 وزني 70 ابغى رجيم ينزل وزني بسرعه يعني ما ابغى رجيم ينزلني 1 كيلو في الاسبوع ابغى 2 او 3…

    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

    يقلل وزنك كيلو ونص اسبوعيا

  2. @latghrk_aldhkh_3

    دكتوره انا ابي فتامين للبشره والشعر عندي تساقط وشحوب في البشره بس مابي تسمن انا سمعت عن زهرة الربيع المسائيه لكن سمعت انها تسمن

  3. @taf_1

    السلام عليكم ورحمة الله
    اخبارك دكتوره بارك الله لك في حالك وجزاك كل خير على ماتقدمينه
    انا وزني 95 وطولي 158 بالرغم من اني سمينه جدا ولكن جسمي مقبول
    عندي منطقة الخصر نحيفه والحمدلله ماعندي كرش حتى بعد الحمل والولادة
    لكن مشكلتي كل سمنتي متركزة في صدري ويديني وظهري
    لدرجت اني صرت الاقي مشكله عند اختيار ملابسي
    وحتى لمن اعمل رجيم كل جسمي ينحف الا هالمناطق ما تنحف
    ي ليت دكتوره تساعديني بنظام او حل لهذه المشكله
    انا سبق وراجعت الطبيب وقال مالي حل غير الجراحه بس انا خايفه جدا
    وما احب المستشفيات ومنظر المشارط والابر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    وعد~
    السلاام عليييكم دكتوره. وش رايك بحبوب جنسافيت عمري ٣١ غير متزوجه طولي ١٥٨ ووزني ٥١ ابي ازود وزني
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

    او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

    ما عرفت الحبوب التي تستفسري عنها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.