تعالوا تعالوا شوف أختي كيف صارت بعد ما رجعت من مصر على رجيم السوائل

اهلين بنات
شخباركم؟؟؟
انا اليوم لي ثالث فالرجيم والحمدالله مستمره بس اليوم خبصت شوي وانشاءالله ماخبص مره ثانيه والحمدالله نزل وزني واتمنى ينزل اكثر...

اليوم السابع لي وسوف ابدأ كالتالي : ـ
1 ـ شربت ماي دافي + كمون + وليمون
2 ـ شرب نسكافية الصبح + شاي حليب بزنجبيل
3 ـ الساعه عشر شرب عصير طارج
4 ـ مجموعة من العصائر
5 ـ اليوم في التدريب سيكل مدة ساعة + ساعه مشي + حديد
6 ـ شوربة خضار كنوز + عصير
وبكره الصبح باكتب لكم شو باعمل طوال اليوم
الاخت الغالية البفتة اشكرك على المعلومة عمري بس انا صار لي شهرين وانا العب ما اشوف شيء كبر بالعكس كان في نقص 5 سم من الارداف
بالنسبة لتمارين السيكل اللي عارفته ومن خلال صديقات بالنادي ان هو اساسي لخفض الارداف وليس تكبيرها معاي الكثير من لبنات كانت له لهم ارداف كبيرة ومممممممممممم وصارت الان ضعيفة
والسيكل اللي نلعب عليه التمارين فقط لشد وليس لتكبير بمعنى اخر طول الوقت نحن نكون واقفين وليس جالسين عشان تكبر الارداف
اتمنى للجميع التوفيق وانا معاكم

أخواتي اليوم عملت شوربة بحرية خطيرة جداَ المهم لازم ننوع علشان يكون رجيم صحي ومتكامل

ومع المؤكلات البحرية تحافظين على شعرك وأظافرك ( رغم أني ماأطولهم خخخخخخخخخخ)

المهم نرجع لموضوعنا



تاخذين قطعة سمك كنعد وتحطينها في الطابي بعد ماتكونين منقعتها في لبزار والليمون لمدة ساعتين

وبس تدهنين الطابي بنقطة زيت قلنا نبتعد عن الدهون وتخلينها عل نار هادية مدة 15 دقيقه

وعقب طلع السوك منها وحمسيها مع البصل والطماطم لاتستخدمي زيت ولالالالالالالالالاتخافين

مايحترق أنا مجربه المهم نار هاديه حطي شوي بزار ذرة ملح ماي كوب ووخمس ربطة شبت

عقب أطحنيها وعندي التقديم أجعلي صديقك الليموووووووووووون والفلفل الأسود:hahaha:

وتسلموووووووووووووووووووووووووووووووون

اختي قاهرة التحدي ابتعدي عن الشوربات الجاهزة لأن فيها نسبة أملاح عاليه ودهون مافي أحسن

من طبخ يدك وش سالفة الماي الدافي + الكمون +الليمون





ويييييييييييييييييييييييييييييييييينك ياظــــل السلام لاسلام ولاكلام ولاتعللللللللللللللللللليــــــــــــق

بالتوفيق يالغاليات