اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,497
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ام ريناد و دانه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام جزاك الله الف خير عما تقدمينه لنا من مساعدة انا عندي كسل في الغدة الدرقية وفقر دم نسبة الدم حاليا9 وزني زايد احتاج لحمية مناسبة لي احاول انقص تقريبا15 كيلو الله يعطيك العافية افيدني
ما هو وزنك وطولك وعمرك وارجو ارسال حالتك الصحية مرة اخرى مع البيانات المطلوبةام ريناد و دانه وزني حاليا ٦٨وطولي ١٥٢ الف شكر
وزنك المثالي هو 52 كجم
الافطار: بيضة مسلوقةاو شريحة جبن قليلة الدسم + ربع خبز اسمر+ ثمرة طماطم او خيار او خس
ما بين : ثمرة فاكهه
الغداء : شريحة لحممشوي او وصلتين لحم او ربع دجاجة + طبق سلطة + طبق ايدام بدون بطاطس + ملعقتين ارز
ما بين : سلطانيةصغيرة فواكه مشلكة + كوب حليب او لبن قليل الدسم
العشاء: كوب زباديقليل الدسم + ثمرة خيارشهريه قمر السﻻم عليكم وزني 78 و طولي 163 هل ممكن تكتبي لي على نظام 1200 سعره وهل يناسبني حاليا امشي ساعه الى 45 دقيقه عﻷقل 4 الى 5 مرات بﻷسبوع او اتمرن على اﻷوربت ترك الدراجه الثابته نظامي كالتالي فطوري 2 توست او نصف رغيف وسط مع شريحة جبن و شريحة م…
نظامك جيد وانت بالفعل يناسب 1200 سعرشهريه قمر هل ممكن اعرف ين تعملين حاليا ﻷني سالت كثير ومالقيت رد
انا اعمل بالتدريس بالجامعةHadil1406 السلام عليكم مرحبا عزيزتي دكتورة ريهام الله يجزاكي الف خير وينولك اللي فبالك انا طولي 161 وزني كان قبل الرجيم 90 ودحين 86 عامله رجيم الدكتور اسامه حمدي الرجيم الكميائي من اسبوعين وملخبطه وبعد مالخبطت بدأت من جديد يوم الأحد هذا . ماني متزوج…
يجب عمل فحص دم لكي تعرفي اذا كنتي مصابة بفقر دم او لا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.