نظامي اليومي ل السمنة ،، يومياتي

وين الشوكولا والمقليات هههه انتم عكسنا يالدببة صراحة ياحلو النحف تاكلي وبسىهههههه بسم الله عليكبستظحكوني يمكن لاننا عكس نظامكم بشكل جذري وننحرم فنتحلطم

رفع الله قدرك

ههههههههه
انا على كثر ما قريت عن السمنة و زيادة الوزن
الدكاترة ما يكتبون اعتمدي ع السكريات و الدهون بس اطلاقاااااااا لانها تسد الشهيه وتقلل عدد الوجبات لان المعده تصير مليانه دهووون و كاكاوات وبدل ماتاكلي كم وجبه من فتره لفتره وفيها كل المكملات الغذاءيه تجلسين ع وجبه وحده وبس لان سكريات و دهون تسبب شبع بدون فايييده
<~~ يا كثر عذري بس عشان تفهمون وش قصدي :3_13_12:
المهم
الأكل المنوع بين نشويات و سكريات و بروتين و دهون هو اللي يفيد و يبني انسجه جديده
ف عشان كيذا أنوع من فتره ل فتره ،،


منوره يا قمر :love:

الله يوفقكم يالي ردو وشجعو بجد افرح بالردود

،،،،،،،


بعدد المغرب

أكلت مع القهوه العربية كاكاواات سنكرز و تويكس ووو أشياء ثانيه
برضو الشاي مع المكسرات


العشاء
شربت قبل العشاء كاسة حليب مع الخلطه (ماش حلبه سكر نبات ) مطحون ومخلوط مع بعض المفروض معها يانسسسسسون بس ما عندي
صبيب
سلطة مكرونه
سلطة عاديه
عصير برتقال طازج مع تفاح


بعد العشاء أن شاء الله ،،

توست بالنوتيلا مع كوكا كولا

إذا فيه فتره ثانيه ،،، لأني صايره اجوع

توست بالبيض مسلوق مع كأس عصير برتقال طازج
،،،،،،
قبل النوم

حليب السعودية مع حلبة

سلام حبيباتي انا طولي حوالي152 ووزني 37 وش الوزن المناسب لي