ملف نقطة الأنطلاق الى عالم الرشاقه (المرحله الثالثه)

الرجيم لمدة 8ايام
وبعدها اختي تاخذ تكملت الرجيم من عند الدكتورة طيب:smheart:
اليوم الاول ،،
زبادي اولبن او حليب كلها قليل الدسم +شرائح خيار او طماطم وخس طول اليوم
أو سلطة زبادي مع الكرنب أو سلطة زبادي مع الخيار
اليوم الثاني والثالث،،،
لحمد او دجاج او سمك او تونة طوال اليوم +صحن سلطة مشكل
اليوم الرابع ،،،،،
مثل اليوم الاول
اليوم الخامس ،،،
فواكة اي كمية ماعادا البلح والتين والعنب والموز
اليوم السادس،،،
زباديىاو لبن او حليب +مع فواكة اي كمية
اليوم السابع ،،،
سلطات مشكلة مثل تبولة او زبادي بالخيار او سلطة فرنسية او دجاج او تونة ووجبة الغداء تكون عبارة عن زبادي مع بيض وسلطة بروتين تعملي معاهم
اليوم الثامن
صيام يوم كامل والافطار عبارة عن تمرة +عصير برتقال+دجاج اولحم او سمك او بيض +سلطة مشكلة
ووقت الجوع تاكلي جزر او فلفل رومي او خس
:23:
عن نفسي اشوفة صعب اشوي بس دكتورة تقول يزيد معدل الحرق بالجسم لنو اختي اشوي وزنها صعب ماينزل بالساهل :08:
بس الدكتورة خلت يومين مفتوحة لاختي وبعدين تبدا بالرجيم تقول كذا معدل الحرق يزيد
عاد تكفون الى تستفيد تدعي لاختي ولي وللدكتورة :rotaeye:

انا معكم بادن الله
وزني 69
وطولي 159
هدفي الاول 65
ودفي الثاني 60

حابة اكون معاك.........وان شاء **** نوصل للوزن الي نحبة لمن اشوف صوري في وزن 60 اتحسف على عمرى خلاص بنفض الشحوم من على مليت ...ان شاء **** نكون يد وحدة ونشجع بعض طولي 158 .......ووزني 88 هدفي الاول 80 ببتدى من اليوم الجمعة وربي يقوينا

ابغا اشارك معاكم
وزني 73
الهف 60
الطول 150
الريجيم من عندي ويارب نتشجع