اليك هذا الرابط لموقع السعرات الحرارية
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/Campaigns/badana/Pages/009.aspx
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,509
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658أصآآآآآآله مرحبادكتوره أبسألك ال10 ملاعق من الرز كم سعره فيها وفخذ الدجاج اصغيرالمشوي مع الجلدكم سعره فيه الخبز الدائري الصغيركم سعرهفيه 6 ملاعق من الحليب البودره كامل الدسم كم سعره فيها ونصف كوب من الكاجو والجوز كم سعره ربي يسعدك بحثت بالنت مافيه …
- السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيك دكتورة انا اختى عمرها 21 سنه طولها 164 سم ووزنها 79 كيلو ما هو وزنها المثالى وهى انسه لا تعمل ولا تقوم باى مجهود بدنى وهى تريد نظام غذائي تنزل عليه لتوصل للوزن المثالى وجزاء الله خير د.ريهام عبدالخالق وزنك المثاالي هو 65 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين …
:smile:
دكتورتنا الغاليه بارك الله فيك على ردك السريع استفسار اخر هل يؤثر هذا الرجيم على البشره والشعر ؟؟
وهل من الممكن استخدام هذا الريجيم بع الوصول للوزن المطلوب كنمط يومي للغذااءدموع في نهر الحياة السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيك دكتورة انا اختى عمرها 21 سنه طولها 164 سم ووزنها 79 كيلو ما هو وزنها المثالى وهى انسه لا تعمل ولا تقوم باى مجهود بدنى وهى تريد نظام غذائي تنزل عليه لتوصل للوزن المثالى وجزاء الله خير
وزنها المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة +شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس +1/4 خبز اسمر او 2 توستاسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصةللدايت) .
ما بين الفطار والغداء :ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقةارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله)+ صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال-كمثرى- اناناس-كيوي) +كوب لبن خالي الدسمhala& :smile: دكتورتنا الغاليه بارك الله فيك على ردك السريع استفسار اخر هل يؤثر هذا الرجيم على البشره والشعر ؟؟ وهل من الممكن استخدام هذا الريجيم بع الوصول للوزن المطلوب كنمط يومي للغذااء
لن يؤثر باذن الله
ولا يمكن استخدام نفس الكميات الموجودة بالرجيم عند الوصول للوزن المثالي حتى لا يقل وزنك اكثر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.