شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. @angel_13

    أكلي اليوم

    الفطور:
    7 تمرات ونص كوب حليب شوفان
    (ماكان لي خلق أسوي شي فبس اكلت تمر)

    سناك: جزرة وبعدين جعت وكلت 3 تمرات

    الغدا:
    سلطة تونة
    (حطيت معاها خس وطماطم وزيتون أخضر وعصير ليمونة وملعقة زيت زيتون وشوية ملح وفلفل أسود)

    العشا:
    برتقالة + كورن فلكس بالحبوب الكاملة مع حليب شوفان
    (عادة ما أتعشى بس لأن اليوم أكلي قليل فاضطريت أتعشى)

    الماء: لترين

    وبس

    اليوم الحمدلله أكلي صحي لكن أحس إني ما أخذت كفايتي من السعرات
    يعني حسب البرنامج اللي عندي أكلت 1000 سعرة بس
    لكن اليوم مالي نفس آكل وايد

  2. @osh_asmh_tha

    اهلين يابنات
    day 1
    level 1
    طبعا shred
    نظامي من اكل البيت بس تخفيف وبحاول امشي 40 دقيقه محتاجه انزل وزني الحمدلله نزل كيلو طبعا كنت امشي لما انقطعت الان وزني 74 والمقاييس باقي ما امداني

  3. @i_will

    ضايعةبهالدنيا
    ))))) :
    اي والله مالي حق:tongue: وحاضر ان شاء الله:love:

    والله يا زين مضغوطة لدرجة في وقت فراغي اعمل الرياضة واتحمم وانام
    وبودي ريفلوشن بادي يصعب بقوة الشهر الثاني يبكي :icon36:لكن ينقدر عليه مع شوية تعديلات
    جسمي مرة احسه اترتب يدي مرةةة فرقت رجلي فخذي برضو فرق البطن نزلت منها نص انش بس لكن انا مو ملتزمة برجيم صراحة مع الإجازة والضغط وما عندي وقت اطبخ احاول اكل صحي بس احيانا اخبص

    لا تسوي التمارين في الليل لا تجهدي العضلة وبزيادة مارح تعمليها تمام المرة الي بعدها وقت ما تزبطها حتزبطيها خذي وقتك

    ارجعي لردودي فصلت فيها كل شيء


    اذا وارمة معناه في حركة عملتيها غلط واثرت على عضل او رباط او اي نسيج داخل الركبة وقفي تمارين يوم أو يومين حطي كمادة باردة 5 مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة والبسي رباط ركبة طول اليوم وخذي اي انتي انفلاماتوري (مسكن) لليومين دي بس بعدها خبريني ايش حصل معاكي

  4. @angel_13

    i will
    اي والله مالي حق:tongue: وحاضر ان شاء الله:love: والله يا زين مضغوطة لدرجة في وقت فراغي اعمل الرياضة واتحمم وانام وبودي ريفلوشن بادي يصعب بقوة الشهر الثاني يبكي :icon36:لكن ينقدر عليه مع شوية تعديلات جسمي مرة احسه اترتب يدي مرةةة فرقت رجل…

    تسلمين على الطريقة
    أنا سمعت كثير عن القهوة وإنها ممتازة للسيلولايت وإن شاء الله راح أجربها


    i will

    حبيبتي ممكن ترسلين لي رابط Body Revolution
    ودي أسويه

  5. @snobl

    بنات اعتبروني معكم من اليوم بإذن الله
    ويا أنا ياها السمنه :024:
    اليوم مافطرت بس تغديت سندوتش صغير من كنتاكي وكم حبه بطاطس وخلاص اذا جعت بالليل باكل زبادي ولا سلطه والحين بشرب زنجبيل وعندي كم شغله بس اخلصها حعمل التمارين بإذن الله:biggrinlo
    بجد حاسه بحماس معكم الله يحققلكم كلكم ماتتمنون

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.