مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات اليوم خذت وزني وقياساتي نزلت شوي لكن فرحانة بصراحة

وزني كان 59.3 صار 59 يعني 300 جرام بس


قياساتي

الصدر:
كان 36 انش (91.4)
صار 35.5 (90.1)
المثالي: 85.5

الخصر
كان 29 (73.6)
صار 28 (71.1)
المثالي: 67.5

الأرداف
كان 36 (91.4)
صار 35 (88.9)
المثالي: 88.5 >>> يعني أنا تقريباً في المثالي

الفخذ
كان 22.5 (57.1)
صار 22 (55.8)

الذراع
كان 12.5 (31.7)
صار 11.7 (29.7)
المثالي: 27.5