مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

ألف ألف مبروك يا ام وائل الله يتمم لك حملك

ويجعله الصالحين البارين

:pinklove:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا .... بالرياضيات ....


حابه انظم لكم اذا ممكن واصبح رياضيه نشيطه :rotaeye:

اعجبني الموضوع الحماس الموجود ماشاء الله

انا مبتدئه في الرياضه بس امشي و لي شهر امشي يوم ايه ويوم لا :rotaeye:

لكن رياضه وحركاته ما عمري سويتها الا يوم بالشهر واتركها بالشهور
اتحمس يوم واسحب شهور

والرجيم بعد نفس الشي عمري ماكملت ثلاث ايام رجيم لااااااازم اخربط وخرب كل شي:08: الاراده مره ضعيفه

المره قررت اشد مره على نفسي واكمل ولا اوقف ,,,,,,,


اعجبتني التمارين اللي حاطينها ..... وان شاء الله ان فهمتالطريقة


اليوم بديت ........

بالتمارين هذي

shred 30 day

نص ساعة ...... لمدة 10 ايام صح


هذا اول يوم لي ........



الرجيم اكل صحي وتخفيف ....



وفيه رجيم اخت هنا اعجبني ببدا فيه



والله الموفق

خلصت يومى السادس ولله الحمد مع اربع ميل وكثير مرتااحه ونفسيتى تمام
ام وائل الف الف الف مبرووك الحمل وربى يتمم لك على خير ويرزقك الطفل السليم المعافه ..بس مين اللى حملت بعد من التجمع؟؟؟وحده ملقوفه ههههه
بناااات ليه ما احد رد على سؤالى بخصوص البريد هو نفسه التوست ولا لا ومين اكثر سعرات الخبز الاسمر ولا التوست..
زيونه وينك اليوم مفتقدتك ان شاء الله المانع خير