التجمع الثالث لمتبعات رجيم الدكتور أسامه حمدي / قديم +لايوجد متابعة

الله يحقق اهدافك والى الامام تتسهل بأذن الله
بنات اليوم ثالث يوم بدلت البيض بالحليب عشان خفتحليبي ينشف تتوقعون عادي ولالا احس بتانيب ضمير يارب سهلها

السلام عليكم ...
وآي بنآت انتوا مررة حممآس ..
انآ جديدة هنآ ، وكنت اتآبعكم عالصآمت بس اليوم قررت اشآرك معكم 

انآ الحمد لله الحين بالاسبوع الثالث اليوم الثاني ..
وزني اول ما بديت اسوي رجيم كآن 88 وطولي 169 > طويلة خخخخ

يوم خلصت اول اسبوع كنت بوزن بس انشغلت ومآ جيت وزنت الا يوم الاحد بثاني اسبوع ..  
وهنآ المفآججججججأه .. يوم وزنت لقيت وزني 81 يعني نقصت 7 كيلو ب9 اياام .. ما تدرون قد ايش تحمست اني اكمل الررجيم ..
وطبعا الكل ملاحظ علي اني نححفت .. صرت اخف ... وملابسي وسعت .. والحين يوم قريت كلامكم عن ثبات الوزن خايفة اوزن اليوم لاني كملت اسبوع ما وزنت ( يوم الاحد ).. والاقي وزني ثاابت واتحطططم خخخ ><`

واذا اي وحدة حابه تسألني عن اي شي موجودة انا :p 

مسائكم خير ...

حياكم الله جميعا '"""" همتي لامتي وهتون ...


انا اليوم الثالث والحمد لله ماشيه تمام .. بس امس اكلت كمشة صنوبر .. النفس رديه سبحان الله

بس ان شاء الله انها ماتأثر ..

واحس اني مقصره بالمجهود بس على شغل البيت .. وان شاء الله انه ينفع ..

(همتي ) انتي تلعبين رياضه او تمشين ! وكيفك مع الملح ! تستعملينه او لا !

مدري بنات انا استخدم سكر تروبيكانا مع كاسة الشاي الصبح مغلف واحد بس حتى الشاي ما اكمله

وقبل امس واليوم شربت كوفي مع مغلف واحد .. هل يضر مع انه ذكر انه بديل السكر مسموح

هلا فيكك بحر ، 
ومسساك الله بالخير ^^

الله يقويكك عالرججيم .. وبخصوص كمشة صنوبر ذي .. 
بالنظام مكتوب ممنوع تزيدين شي او تبدلين شي ، فأنا مشيت عليه زي مآهو .. بدون ما ازيد، يمكن بس انقص ..
فما ادري بيأثر عليك او لا .. بس حاولي تحررقي بالرياضة اللي اكلتيه ،

انا عني يوميا مشي نص ساعه ، كنت اول امشي برآ البيت ، بس الحين صرت امشي بالبيت بما انه كبير ونظامه يساعد للمشي ..
بعد المشي نص سااعه اسوي تمارين شد بطن يوميا .. اما تمارين لشد الجسم كامل اسويه يوم بعد يوم .. وكل التمارين منزلية بدون اجهزة .

وبخصوص الملح عادي مسموح به بالرجيم .. 
والسكر استخدم سكر بدون سعرات حرارية شريته بالصيدلية .. يوم اشرب شاي او كوفي احط منه .. فعادي تستخدمين انتي بديل السكر لان سعراته الحرارية قليلة .. وبس ..
ان شالله اكون افدتك ^^
 
بس يا بنات انا حابه استفسر انا ثالث اسبوع مع اني ماشيه بالرجيم تمام وامارس الرياضة .. الا انه بطني مرة منتفخة كأني حامل ><
لا جد امس واليوم احس كانه ببطني غازات منتفخة وقاسية ..
احد يعرف وش حل هالانتفاخ ؟ 
طبعا بداية الرجيم اول اسبووعين بطني دخلت مرة وقربت تنشد .. بس فجاه مدري شصار !!
تعبت نفسيا منه احس كاني ما نحفت يوم اشوفه :( 
 
اللي تعررف الحل تساعدني .. بدعيلها تنحف بأسرع وقت بالحرم -_-'

يعطيك العافيه همتي على ردك ..

تروبيكانا المغلف الواحد فيه ٦ سعرات

واليوم مشيت نص ساعه مع شغل البيت .. طبعا بما اني ساكنه بشقه ف مشيت فيها .. اللي وده بشي يسوي المستحيل

والرياضه ان شاء الله ببداء من بكرا

والنفخ اللي في بطنك يمكن قربت الدوره .. لانها مثل ماهو معروف قبل تجي تنفخ البطن