شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. الأميرة هاتسوكو
    عزيزاتي كنت في امازون اريد اشتري الديفيدي وتفاجأت بعدد اللي يشتكون من ألم في الركبة أو ألم ظهر بسبب التمارين وقريت لدكتور كان يحذر من أن هذه التمارين ما تناسب الجميع وخاصة لللي عندهم مشكلة ديسك في الظهر او مشاكل ظهر اخرى وحذر كمان من أ…
    جزاك الله كل خير حبيبتي

    هي التمارين أكيد ما تناسب الجميع لو الوحدة منا حست بشي أكيد راح تتوقف عنها و تشوف غيرها اللي يناسب حالتها

  3. @rozlind

    مشكوره ام عصفورتين ع الرد من ناحية الحميه لازم اسوي رجيم وبقوه وزني 77 ونص
    وطولي 159 الرياضه ماشيه عليها لكن اخبص كثير الله يعين
    اليوم أخذت قياساتي ناقصه من الصدر 1 سم
    ومن الأفخاذ 1 سم والباقي مثل ماهو

  4. @rozlind

    بنات ابي أسأل سؤال الصدر مع التمارين يصغر والا يبقى مثل ماهو لان انا اساسا صدري كبير
    عشان يكون قياسي مثالي لازم أنقص 19 سم

  5. @snobl

    اخباركم ياحلوات
    طبعا حتى اليوم ماعملت رياضه هذا ثاني يوم لي بالدوره ومررره تعبانه بس بإذن الله من بكرا ارجع للرياضه
    اما الدايت مستمره عليه الحمد لله
    افطرت اقل من ربع خبز اسمر مع حبه جبنه لايت وتغديت مع ولدي قطعتين دجاج صغيره بدون جلد مع كم حبه بطاطس مقلي
    وشربت ترمس كامل زنجبيل مع شاي اخضر
    وابشركم وزنت اليوم ولقيتني ناقصه كيلووو:biggrinlo
    بحاول من اليوم ورايح ااقطع النشويات من اكلي بس في الفطور حاكل ربع خبز اسمر او اقل
    لاني لاحظت اني بس قطعتها يومين نزل وزني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.