مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

أمس الجمعه كان اليوم السابع لي من ليفل ون شريد بس ماقدرت أتمرن بسبب آلام في الركبتين ، من عندها فكره كيف أخفف الألم علشان ارجع للتمرين

كل الاسامي اتوقع انك تطبقي التمرين غلط عشان كده عندك الم حاولي في المارين اللي فيها ثني للركبه ان الكبه ما تتعدا اصابع القدم وتمارين القفذ لا تفردي لركبتك للاخير يعني خليها مثنيه شوي وركزي في التمرين واذا استمر معاك الالم استشيري طبيب احسن.

السلام عليكم أنا الليفل ٣ اليو الثاني هو سؤال أنا وزني ٥٤ وطولي ١٦٠ المشكلة في البطن طفلتين يعني تضاريس وكمان أنا مابسوي رجيم بس فطور وغداء هما فيهم كفاية ههههه المهم أنا حاسة من تحت الخص كل سي إنشد يعني الفخد احد القدم:)أم الشرح
الزنود عادي بس لاحضت إن السيلوليت قل بكثير كيف لا تسألوني ما أدري بعد شهر تمارين لاحظت كده كمان اليوم ثاني يوم من الريبيد حبيتها وسهلة جدا ودي في سيكس باك بس ماعندي وقت لهم كلهم بفكر لما اكمل الريبيد أبدأ فيها لأني راح أعيد الشريد بس هل الريبيد كل يوم ولا ممكن أوقف في الأسبوع
سلام

جعلت صمتي عنوان بالتوفيق و يلا يا عسوله همه ونشاط كيف كان يومك اكيد متعب بس ب الكثير اسبوع وتتعودي وكل شي يكون تمام باذن الله.
ام جوان با التوفيق والله يعطيك العافيه ان شاء الله يد بي