وان شاء الله مع بعض نرجع للقروب نشاطه.
غيمم حياك معنا وبنتظاريومك.
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 147
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005أم رنونه جعلت صمتي عنوان بالتوفيق و يلا يا عسوله همه ونشاط كيف كان يومك اكيد متعب بس ب الكثير اسبوع وتتعودي وكل شي يكون تمام باذن الله. ام جوان با التوفيق والله يعطيك العافيه ان شاء الله يد بي
أم رنونه وان شاء الله مع بعض نرجع للقروب نشاطه. غيمم حياك معنا وبنتظاريومك.
انا وزني كان 67 وصار 64 ودي يكون 62 كفايه لانه من زمان وزني 62 اكلت زبيب اسود عشان فقر الدم ونط الوزن 67 وثبت الحمد لله تخفيف الاكل والامتناع عن الرز والحلويات صرت كل اسبوع انزل كيلو- البارح سويت تمارين ٢ميل
وفيه تمرين لتقسيم البطن مدتها ١٠ دقايق تقريبا حلوه سويتها
وسويت تمرين كيم للمؤخره مدته ٧ دقايق هذي كلها بليل
العصر تمرين جليان ربيد
بنات تمرين السكس باك قريب جدا لتمرين الربيد
لكن الاسبوع الثالث من الربيد بكنسله لانه مؤلم جدا للركب ركبي صارت تطقطق
وسلامتكم كثرت قرقر - أم رنونه شكرا
أما التعب الله يعين
جسمي مكسر:024::08::09:
اما اجلس اسبوع لحد مايتعود جسمي عالتمارين اووووووووو
الله يسهل
بالتوفيق لجميع الصبايا - level 1
Day 2
Shred
تم الحمدلله
فطوري كان ساندوتش الا ربع ركزوا هههههه لبنه قليلة الدسم
وكوب حليب خالي الدسم الغدا ماتغديت لأني فطرت متأخر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.