مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 188
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005شمعة الوجود انجل من جدك فشار له سنه منتهي الحمدلله على سلامتك بس
طيب حبيبتي بانتظار تسجيل يومج الأول
ما شاء الله طولج وايد حلو
وزنج لازم يكون بين 53 و 70 كيلو
وزنج المثالي 59
بس مو شرط تلتزمين بالوزن المثالي
يعني ممكن مثلاً توصلين 59 ويصير جسمج نحيف زيادة عن اللزوم
وممكن العكس 59 يطلع كثير وتحتاجين تنزلين أكثر
ومحيط خصرج المثالي: نص الطول - 15 = 68.5 سم
الله يسلمج الحمدلله إني ما تسممت :icon36:- تسللللممممممين لي حبوبتي انجل ، فديتكك يسعدكك ربي ،
خلاص ان شالله باقيه باقيه معاكم ونشوف نتيجة ححلوة يارب ،
~
Level : 1
Day : 2
فطور : بيض مقلي بزيت زيتون ، ربع رغيف بر
غدا : ربع رغيف بر + تونة + كاس حليب خالي الدسم
عشا : بيكون خيار مع ملعقة زبادي
المويه : لترين الين الحين ،
يوم السبت تم بآذن الله ^_~ - صباح الخير
اليوم اول يوم لي في الشريد ليفل 2
shered
day1
level2
الايام تمر والنتائج روعة بالنسبة لي بالضافة للتمارين عاملة ريجيم لقيمات وامشي تقريبا ساعة في اليوم
وبعد تمتارين السريد اعمل تمارين الموءخرة اللي اعرفها يعني فعلا روعة - حابة فقط اضيف شيء انا في بدايتي معكم كنت خايفة من نحافة الوجة خاصة
لكن الان انا مرتاحة العكس لاحظت نضارة على وجهي مش عارفة لاني نظمت ايضا اكلي وصار اكلي صحي اكثر ام ليليا حابة فقط اضيف شيء انا في بدايتي معكم كنت خايفة من نحافة الوجة خاصة لكن الان انا مرتاحة العكس لاحظت نضارة على وجهي مش عارفة لاني نظمت ايضا اكلي وصار اكلي صحي اكثر
الحمد لله انا عملت اليوم الاول من الشريد level 1 day 1 و احس بالم فظيع و جسمي كلو صار يرجف اكيد من العضلات الي عمرها ما تحركت وان شاء الله الايام الجاية اضيف المشي على السير و انا الحمد لله ملتزمة بالتخفيف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.