قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 71 و 80 و 90وأكثر/ لا يوجد تفاعل ومتابعة
متابعة النقاش، صفحة 156
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,292ام رلام كيفكم بنات امس يومي كان مش ولا بد ف:2خبز بر على الصاج+2م ص جبن سايل +كوب شاهي غ:صحن صغير مكرونه صيني مسويتها انا بطريقه صحيه +بيبسي دايت س+كوفي +بسكويت ماقدرت اقاوم :44: ع +شويه مكرونه من باقي الغداء وشربت شاهي اخضر وزنجبيل و نعناع والي…
عارفه ليه زاد لانك كثرتي مكروونه حتى لو كانت صحية المفروض من 4 الى 6 ملاعق في اليوم فقط- السلام عليكم
يومي
ف كاسة حليب نيدو ونسكافه وسكر وساندوش توست مع بيض مع جبنه لايت
س تفاح
بسكويب بلفيتا وبرتقال وتفاح
س شاهي اخضر بالنعناع
ع 2 شابوره
والموية طول اليوم - حياك اختي خطوتي لك وفالك الرشاقة
ام رلام غلط توزنين كل يوم ارفعي الميزان ويوم الخميس اوزني ونزلي وزنك هنا والمكرونة خففيها ياحلوة
بنات حاولوا تخففون البسكويت والسكر والنشويات وكثروا الالياف حتى تنزلون بسرعة ادري صعب بس مع نزول الوزن تعافون المغريات وخلوها بدل موكل يوم بالاسبوع مرة وحده وقطعة صغيرة
بسم الله
يومي
الفطور..2حبة توست بر+2شريحة جبن+2شريحة طماطم+شوي حليب منزوع
الغداء..شوربة شوفان بصدور الدجاج+سلطة خيار باللبن+سلطة عادية بالجرجير+حبة خبز نخالة
سناك..سلطة فواكة(اناناس وكيوي وتفاح اخضر)
العشاء..شكشوكة بدون زيت او ملح+2حبة توست+بصل اخضر وفجل
الرياضة مشي 45دقيقة
اشوفكم على خير ان شاءالله - مرحبا صبايا
كيف العزيمه
ناويه أبتدي معكم من بكره - اهلين ياحلوين
انا كمان ببدء معاكم من بكرة
متابعة برنامج تخسيس مع الدكتور الجزار
وخلصت البرنامج الاول من بكرة ابدء بالتاني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.