اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,533
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658الأمورالحلوه سلام عليكن انا حامل ف شهرين وقبل الحمل نحفت وزني كان ٩٢ واللحين ٥٩ وطول ١٦٢ ابغى ورني ما يزيد كثير لاني اتعب ورجلي كمان من السمنه كيف احافظ ع وزني اناامشي من زمان من ساعه ال ساعتين ف اليوم ومع الحمل بديت امشي ساعه ع فترتين وش رايكيضر …
ابتعدي عن الماكولات الدسمة والحلويات وامشي كل يومين نصف ساعةرووووز الورد السلام عليكم دكتوره انا طولي 162 ووزني 70 حاليا واسوي رجيم يعتمدعلى رجيم النقاط واسوي رياضه مع المدربه جليان نص ساعه واشرب ماء كثير سوالي اذا شربت مع الاكل يوثر ؟؟ اذ نمت بعد الاكل يوثر <ايام الرجيم طبعا يعني انا نومي كثير …
اذا شربتي مع الاكل لا يؤثر
نعم اذا نمتي بعد الاكل لن يقل وزنك وربما يزداد
استمري على الرياضة والنظام وباذن الله وزنك سيقلد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 57 كجم الفطار: كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار مابين الفطار والغداء: فاكه…
هل يناسب مريض قولون هضمي
واذا كان لايناسبه فماالحميه التي تناسبه لزيادة وزنه
الطول 145
الوزن36
العمر22ميادة2004 عمري:38 طولي:175 وزني:80 الحالة:متزوجة ابي انقص وزني 5كيلو مع العلم اني كنت نحيف لكن زاد وزني بسبب الشكولاتة وكنت انقص بسرعة الحين لي عدت لا ينقص وزني ابد ايش اسوي وايش السبب دكتورة
وزنك المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعةجبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطموملعقة زيت زيتون او 4ملاعق فول مدمس
بينالوجبات:
ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال- اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جمقطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة اوجمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه اوشوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرةفاكهه.
العشاء:
1/2خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضةمسلوقة + ثمرة خضار- ليش ما رديتي علي يادكتوره رديتي على الكل وانا تخطيتيني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا مستنية ردك
مع العلم ان عمري 28 والحالة الاجتماعية متزوجه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.