**-
انا رحت لدكتور الاربعا تاريخ 21/6/1433
وقال لازم انزل 23 كيلو
اداني نظام غذائي
الافطار :كوب شاهي او حليب قليل الدسم + 2شامبوره حب اوربع رغيف خبز +قطعة جبنه بيضاء (القليل السم <
لغداء ا : كوب ماء+سلطه (خس +خيار+فلفل رومي اخضر+طماط ...)+قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه بدون جلد
العشاء كوب اء كبير +كوب زبادي قليل الدسم +2شامبوره حب او ربع رغيف خبز
الاكل المسموح بين الوجبات **خس+خيار+جزر+عصير جريب فروتي+شاي+قهوه+عصير ليمون+سفن دايت+فاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم
الاكل الممنوع :المكرونه+البطاطس+الارز+الكيك+الحلوه+التمر+العنب+المز+السل+المكسرات+القشده+الزبده+الكريمه+
ايس كري+السمن البلدي
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طبعا سوالي تحاليل > الدم والغده والسكر والبقيه ماعرف اسمائها
اداني ** كولادين لحرق الدهون
**زنك -ايه سي اي للشعر
**فيروبيوترون للحديد فيتامينات
**سكر زيرو داي
**breathe.silhouette >صابونه لنحت القامه بخلاصه الشاي الاخضر
**اوليا شامبو للقشره ويقوي شعر
الادويه ب433 اتوقع
والكشف بفتح الملف 750 مع التحالييل
ـــــــــــــــــــــــــ
طبعا امشي ساعه ونصف كل يوم
اتمنى استفتو
تجربتي مع الدكتور محمد الجزار نزلتني 10 كيلو .. اتمنى تفيدكم ..
متابعة النقاش، صفحة 22