امس انهيت يومي الخامس شريد لفل تو.
ويومي الرابع سكسباك لفل تو الاسبوع الاول.
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 271
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005أم رنونه واه واخيرا قدرة احط الارابط ام ليليا هذا هو الرابط فيه كل الفديهات تبع الربيد ان شاء الله يفتح معاك.
- بنات اسوي الريبد ولااعيد الشريد
ايش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟
بليز اللي جربت الاثنين تقول لي ايش الافضل؟! - عدت لقروبي الجميل بعد فترة انقطاع
وحشتوني كثير يااحلا رشيقات
انا رجعت بعد فترت احباط جتني وكسل وخمول
طبعا ببدا بجد المره هذي
اول شي لي اسبوع اطبق حمية نوع الجسم من جد رهيبه وارتحت عليها كثير طبعا انا نوع جسمي درقي وامس وزنت ونزل من وزني 2كلغرام فرحت كثييييير
والقياسات ماتغيرت بعد تمارين الشريد
فقط محيط الوسط نقص 4سم مع الرجيم
انا هذا اسبوعي الثاني في الحميه
وبدات من امس برياضة السكس باك
بجد حمااااس
وقبلها اتمرن على الاريوبتراك 15دقيقه
لي عوده لكم الاسبوع القادم ان شاءالله اعطيكم نتاج الحميه مع الرياضه
وانصح البنات بتجريب هذا النوع من الحميه بجد رووووعه
اكتبوا في قوقل حمية نوع الجسم - السلام عليكم و رحمة الله
يا بنات كيفكم و الله اشتقت لتجمعكم و ليومياتكم
انا وقفت التمارين لأكثر من أسبوعين عشان كان عندي ضيوف جالسين عندي ( بس كان فقط عذر ،ههههه)
المهم اليوم رجعت من جديد بإذن الله
اليوم الأول
اللفل الأول
إعادة
Day 1
Level 1
Shred - day10 level 1 shred done + day4 six packsالحمد لله اعطي معي نتيجة احسن من ريبد بكرة باذن الله راحة موفقين
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.