شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

39

  1. @am_aalyo

    سلام شوفي انا شايفه ان اكلك كويس بس قلبي مره الخبز كثير بس للمعلوميه التوست الواحد فيه ٧٠ سعره حراريه

    انتي حاولي تخلي فطورك حبه بيضه او جبنه او ثلاث ملاعق فول مع حبه توست مع خيار شرائح وطماط مع كوب شاي وشوية سكر الفكره انك تنوعي

    الغذاء خليه حبه فاكهه او كوب سلطه فاكهه او ثلاث تمرات او سلطه وخذي معها توست او سندويش صغير مع جبنه ومعه خضار

    العشاء يكون بدري يعني سبعه كويس او ابدر صدر دجاجه في الفرن كباب مشوي ايدامت خضار يعني شكلي وخذي كوب رز او نص كوب رز إذ تبغي دخلي خبز خذي من اكل البيت بس بمقدار

    كثير مويه وخلي فتره بين الغذاء والعشاء وانا راي أتبعي السعرات او نوع الجسم في اختبار حدد نوع الجسم والله ينحفنا بصحه وعافيه

  4. @beautiful_girls

    طريقتك غلط
    المفروض وجبه العشا تكون غداء
    ومن حبتين لاربع حبات توست فطور وثلاث حبات عشا كثير مره يعني تاكلين في اليوم من 4 الى سبع حبات وين التخفيف ؟
    ما اشوف نظامك نظام تخفيف ولادايت النشويات كثيره والتمر سكريات سبع حبات مو قليل ممكن تاخذين حبتين مع القهوه بس والافضل تسوين تخفيف وتوقفين اكل ع المغرب وتكتفين بالماء
    وانا انصحك تسوين دايت افضل لان كذا احسك متلخبطه لا هو رجيم ولا هو تخفيف

  5. @dmaaty_ahrktny

    قللي من الخبز وإن كان خبز اسمر يعني بامكان تاكلي البض المسلوق من غير خبز والرز مولاز تاكليه حاولي تاكي كلى شي بالملعقه والعشاء دائما خليه زبادي ووجربي الصيام العكسي مررره مفيد راح تتعبي في البدايه وبعدين راح تتعودي والله ينحفك منغير شر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.