الحمدلله فيه احد زيي
والله توقعت نادر الي زي حالت بطني
أنا ما انكر انه خف بس يبغاله كثير
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 309
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005- بننننننات التمرين اللي تسوها بنفس اليوم يعني تمرين 30يوم لجيليان تسوي معاها تمارين سكسباك ولا يوم جيليان ويوم سكسباك الله يسعدكم ردولي عشان لسه دوبها بدايتي ونفسي اشد جسمي
وكسف ايش رايكم بجهاز lpg لو اسوي بعد ما اشد جسمي لانه سمعت عنه يشد الجسم - ميمي
التمارين ثلاث مستويات كل مستوى تسويه عشر أيام تطلع ٣٠يوم
والسكس باك تمارين إضافية من البنات
انتي على راحتك تبغين تزيدين تمارين أو تكتفين بتمارين جيليان
والجهاز والله ما عندي خلفيه عنه @ Angel @ بنات من فيكم جربت اليوغا من قبل أنا كنت دايماً أظن إن اليوغا مجرد حركات تأمل وتفلسف على الفاضي هههه بس لما أروح محلات الديفدي قسم التمارين أشوف كثييير أشرطة يوغا وحتى لما أروح المكتبة قسم الرياضة أشوف كثير كتب عن اليوغا يتكلمون عنها أكث…
فعلاً أم رنونة الدورة لها دور أنا جتني أول أمس
أنا بس الأسبوع اللي قبل ما تجيني أتوتر بس أول ما تجي أصير أحسن
أتوقع هو يقصد تمارين الـ Strength لأنها تبني عضلات ومالازم نتعبها
بس أتوقع تمارين الكارديو مثل المشي والدراجة والسباحة وغيرها عادي حتى لو ساعة
أنا مرة سمعت جيليان تقول إنها ماتزيد عن نص ساعة رياضة وما تحب أكثر من جذي
طيب ما تعرفين شنو الأكلات اللتي تسمنج
يمكن الرز والمعكرونة والخبز والنشويات عموماً
إي حتى أنا أعششششق الحلويات
وإذا أخذت قطعة صغيرة أو ملعقة صغيرة أحس كأن المارد صحى هههههه
وما أخلي شي قدامي ما آكله إلا في الدوام لأني أستحي هههه
بالذات الحلويات اللي تسويها أمي في البيت واللي تسويها عمتي كل جمعة
اليوم الجمعة الله يستر
لفل 2 تعذيب بصراحة حتى البنات يبين عليهم التعب
النتايج من أول شهر تبين
في الإعادة بينت أكثر لأني التزمت في أكلي أكثر
ما عدا منطقة البطن استهبلت علي وما نزلت غير 0.7 سم هههه- ام التوام السكس باك مستوين كل مستوى ثلاث اسابيع
يعني الاول ثلاث اسابيع
والثاني ثلاث اسابيع
انا حاليا في الاسسبوع الخامس بس لي كم يوم مكسله وموقفه التمرين بي هو حلو .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.