ريجيم التمر واللبن هل ينحف

انا ناويه اسوويه بس ابي اعرف كيف طريقته بالضبط

الطريقه حبيباتي 21 تمره موزعه على اليوم كامل مع 3 كاسات لبن او حليب او حتى روب <زبادي>

يعني مثلا
الفطور 7 تمرات + كاسه لبن

الغداء 7 تمرات + كاسه لبن

العشاء 7 تمرات + كاسه لبن

او على حسب توزيعك انتي وزي ماتحبي

وممكن تنقصي كميه التمر اذا حبيتي بس بعدد فردي يعن 5 او 3

وانا راح اتبعو من يوم الاحد ان شاء الله

انا بديت فيه اليوم وان شاءلله استمر شهر
واذا جاب نتيجه حلوه راح انزل تجربتي

والله ان هالرجيمم حرآم تستخدمونه تودون نفسكم لتهلك انا استخدمته بغيت اطيح من طولي

انا كمان بديت فيه اليوم وراح اوزن يوم الجمعه واخبركم بالنتيجه