اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

سلام عليكم يا دكتورة
كيف حالك ياعسل ان شاء الله طيبه
مشكوره ع مساعدتك لنا والله يجزاك الجنه يا دكتورة
طولي 155
وزني 65
عمري 30.
الحاله الاجتماعينة متزوجه وعندي ولدين
دكتوره ماهو الوزن المناسب لطولي
وبصراحه أعاني من منطقة الأكتاف والذراع مره سمينة
وبطني مره كبير لدرجه انو الناس ع بالها اني حامل وعندي زوائد مره طالعه ف منطقة الخصر
وما عندي خصر وافخاذي مره كبيره
أش الحل ساعدوني يا دكتوره ودي انحف ويصير جسمي حلو ومتناسق
الله يسعدك دنيا وأخذه يارب

اليك هذا النظام


الفطار:

كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



الغداء:

قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



مابين الغداء والعشاء:

100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



العشاء:

150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

اسللام عليكم
سبق ورديتي علي وقلتي اني زايده 7 كيلو عن وزني
طيب وزني ثابت معيي ينقص ولا جراام واحد
مممكن تعطيني نظام
طولي 154 ووزني 60
مو مرضع ولا حامل ولامتزوجه ولا شي عازبه ودوبا

اتوقع راح انزل اسرع اذا حذفت الرز او الخبز من وجبه معينه عشان كذا سالتك يادكتوره