شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @bnt_nhshl

    مرحبا دكتوره انا عمري 28 ومتزوجه وكنت اسوي حميه السعرات الحراريه بحيث ما تعدي ال 1000 سعره
    طبعا مو كل يوم كنت ملتزمه والحمد لله نزل وزني بس مو كثير
    سؤالي هو انا اللحين حاامل هل استمر على النظام السابق ولا لا ؟
    وذا لا ايش النظام الجديد اللي لاززم اتبعه ؟
    لإني لسى ابغى انحف كمان فهل ينفع وانا حامل اني اخفض من وزني وكيف ؟
    وشرب الشاي الاخضر ينفع وانا حامل او لا
    مع العلم وزني هو 65 وطولي 162

  4. @khanom

    السلآم عليكم دكتورةة ريهـآم :
    بس حبيت أسألك آنا فصيلة دمي B+
    ايش الاكلات الللي تنصحيني فيعا عشان ازيد وزني ؟؟
    ويعطيكك آلف عافيــه ..
    علمـآ بآن وزني 43 وطولي 162
    الحالة الاجتماعيه : غير متزوجة العمر : 18 سنه

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نور البدر 2011
    دكتورة انا وزني 40 وطولي 145 عمري 29 ياليت تعطيني جدول لزيادة الوزن لانه عندي مناسبة شهر 8 …
    وزنك المثالي هو 48 كجم


    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى

    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.