اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,548
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658بنت نهشل مرحبا دكتوره انا عمري 28 ومتزوجه وكنت اسوي حميه السعرات الحراريه بحيث ما تعدي ال 1000 سعره طبعا مو كل يوم كنت ملتزمه والحمد لله نزل وزني بس مو كثير سؤالي هو انا اللحين حاامل هل استمر على النظام السابق ولا لا ؟ وذا لا ايش النظام الجديد ال…
لا تتبعي حاليا اي حمية تغذي جيدا فقطshe5ah-83 رفع
وزنك مثالي حافظي عليه لا تنقصيهخانوم السلآم عليكم دكتورةة ريهـآم : بس حبيت أسألك آنا فصيلة دمي B+ ايش الاكلات الللي تنصحيني فيعا عشان ازيد وزني ؟؟ ويعطيكك آلف عافيــه .. علمـآ بآن وزني 43 وطولي 162 الحالة الاجتماعيه : غير متزوجة العمر : 18 سنه
اليك هذا النظام
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
- اهلا دكتووره ياليت تسااعديني
الوزن\ 68
الطول 158
الحاله الاجتماعيه متزوجه
والوزن اكتسبته للاسف بعد حملي وولادتي - السلام عليكم ورحمة الله
بدخل في الموضوع ع طول انا مريضه بكسل في الغده بنسبة150
وليه شهر وانا تعبانه بزيادة وألم في المفاصل ودوخه
وحده قالت لي على جولفيت هل تناسب كسل الغده
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.