محتاجه انحف عشره كيلو علشان زوجي يرضى وزني 90وطولي 164
السلام عليكم من جربت دايت سنتر وهل صحيح ينحف عشره او ثمنيه ك في الشهر انصدمت من صديقتي ناااحفه اكثر من عشرين كيلو لانها مشتركه فيه بس حبيت اتأكد منكم حبايبي ..الله يسعدكم عطوني تجاربكم
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
12- اناكنت مشتركه في بسس والله موحلو بالنسبه لي لان الفطور والغداوالعشاء يجيبوه لك من الصبح الله يكرم النعمه اللحم ريحته معفن علي ماوصل لي حتى زوجة اخوي كانت مشتركه وصار لها كذا وبطلت
حواء الجوري اناكنت مشتركه في بسس والله موحلو بالنسبه لي لان الفطور والغداوالعشاء يجيبوه لك من الصبح الله يكرم النعمه اللحم ريحته معفن علي ماوصل لي حتى زوجة اخوي كانت مشتركه وصار لها كذا وبطلت
دايت واتشرزز افضل منه من ناحيه طعم الأكل ينحف 4-6 ك بشهر وع حسب الجسم ممكن أكثر أو اقل اهم شئ الرياضه واختيار السعرات الحرارية القليلة- وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يوفقكم ويصب عليكم الارزاق صبا
- جربي المشى باليوم نصف ساعه الى ساعه
شرب 10 اكواب ماء باليوم مثلا مع كل صلاه مطارتين ماء لانه هو اساس التنحيف
- اكل فاكها واحده باليوم اقل ش لان يساعد على التخسيس
- الفطور : شاي بالحليب أو النسكافيه + قطعه جبن + 1 حبه توست
- الغداء : سلطه + خصار + برتين
بين الغداء والعشاء : فاكهه
العشاء : نفس الفطور أو 2 كوب زبادي ممكن خلط 1 ملعقه مع الزبادي بذره الكتاب مطحونه عشان تبعد الامساك فوائده
واذا حسيتي بالجوع اكلى خس أو خيار بس تكونين 2 الى 3 ساعات ماكلتي .
شوفي هذا الرابط ان شاء الله يفيدك ونفس الدكتوره شوفي لها روابط ثانيه مفيده
فيديو YouTube
باذن الله راح تنحفين والكل راح ينبهر بشكلك
ادهني جسمك بزيت زيتون مع زنجبيل والطريقه علبه زيت زيتون على النار وفيها 2 كاس زنجبيل طازج خليها على النار لمده نصف ساعه ثم اتركيه يبرد واشخليه واستعمليها
والله يوفقك وباذن الله راح يتغير شكلك على العيد والكل راح ينبهر فيك - انا ماعندي خبره فيه
بس حبيت افيدك
انا نحفت نحف يجيب العافيه يارب اوصل للوزن المثالي
تركت الارز نهائى والله نحفت
اكل اللي ابيه بس كميه بسيطه
وامشي ع السير
واشرب شاي اخضر الصباح
ابتعدي عن الحلويات والمقالي
او اكلي كميه بسيطه والله تحسين بالفرق
الله ينحفك وتوصلين للوزن اللي تبينه - اشتركي بنادي ريااااضي او تابعي مع دكتوره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.