شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    semo sweet
    السلامم عليكم .. دكتورة ريهام انا عندي مشكله في النحافة الشديييدة جسمي مو باين مرا طولي فوق 163 ووزني 36 عمري 16 سنه غير متزوجه مرآ تعبت اريد نظام ولا اي دواء يعطي مفعول واذا فيه نوع من الفيتمينات بتساعد ولا فاتح شهيه انا مستعده .. الل…
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    يمكنك اخذ حبوب موسيجور لفتح الشهية مع هذا النظام
    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى

    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  3. @am_ryma_29

    ابنتي طولها 160 وزنها 70 وعمرها 13 ودائم ركبها فيها صوت والم وتقول تحس كانها تنفصل الركبه ولها شهرين وهي تعاني من هذه المشكلة ارجوا المساعده

  4. @astthnayy_ana

    مساء الخير دكتوره

    وزني 75
    طولي 152
    عمري 22
    متزوجه

    كان وزني قبل الزواج يعني قبل سنه تقريبا 60
    وبعد ولادتي سمنت
    وسمنتي من فوق اكثر
    كم مفروض يكون وزني المثالي
    وياليت نظام غذائي
    ويعطيك العافيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.